Uncategorized

3 snabba från Fysion

Med bra rutiner i vardagen kan man få kroppen att hålla lite bättre och längre. Ät frukost, borsta tänderna och träna styrketräning…lite så. EN GÅNG I TIMMAN Hör du till dem som arbetar hemifrån just nu, vid ett för högt köksbord eller nedhasad i soffan. Det finns mer och mindre optimala positioner för kroppen att…

Read more

Immunförsvaret och hård träning

Just nu uppmanas vi att försöka hålla oss friska genom att tvätta händerna, vara socialt restriktiva och hålla kroppen stark med träning. Träning bygger inte bara upp kondition och styrka utan stärker också immunförsvaret på lång sikt. Det som är viktigt att tänka på är dock hur man förhåller sig till intensiv, hård och långvarig…

Read more

Elitrehab önskar Glad Påsk!

Påsken är startskottet på våren…hos oss märker vi att det är vår på att man: Undersöker cykelben i två olika färger – en väldigt blek nyans och en som börjar anta en mer brunbränd färg Gör styrketester och ger ”tummen-upp-tecken” – Uppbyggnadsträningen inför säsongen är klar . Får in någon som fått feeling och kört…

Read more

Fortsätt träna styrketräning!

I GP 31/3 kan man läsa om en dramatisk minskning av träning i samband med Coronvirusets utbrott. Folkhälsoforskare Örjan Ekblom på GIH pratar om att miljontals människor har förändrat sina motionsrutiner. På bild i repotaget är flera av våra härliga Solvikingkunder i full löparfart…uppenbarligen några av dem som inte ändrat sina träningsrutiner. Det är klart…

Read more

Sommaravslutning för löpgruppen

Måndag 17/6 kör vi sommaravslutning för löpgruppen med löpspecifik fysträning utomhus. Vi möts upp 1715 på Hovås Kallbadhus. Träningen kör igång 1730-1830 och avslutas med traditionsenlig bastu, havsbad och fika. Anmälan till marie@elitrehab.com senast 16/6.

Read more

Har du hört talas om koffeintuggummi?

…Inte? Då är det på tiden… Det är i tidningen Idrott och Kunskap Nr 5 2018 som vi läser en inlaga av nutritionist Vilma Litens. Hon skriver om koffeintuggummi som tidigare använts mycket av militären men nu även är på väg in i idrottsvärlden. Koffein kan öka både den aeroba och anaeroba prestationsförmågan. Den största…

Read more

Baksidan av löpning – Ny forskning om löpteknik och bristning i Hamstringsmuskulaturen

Bristningar i Hamstrings är vanligt inom fotbollen beroende på den höga repetitiva belastningen som blir under upprepade sprintlöpningar. Även inom långdistanslöpning är bristningar och överbelastningar i baksida lår vanligt förekommande beroende på ökad hastighet under upplopp, att man slinter till under en skoglöpning i blöt terräng eller att man gör upprepade löppass med en teknik…

Read more

Det skall synas på din tallrik…

I måndags hade vi författaren till boken ”maten bakom resultaten” Linda Bakkman hos oss, nyss hemkommen från OS, för att prata kost och träning specifikt för uthållighetsidrottare. Anledningen till att vi bett Linda komma till oss är att vi ser att en stor del av de atleter vi träffar är osäkra på hur dom skall…

Read more