TIPS FRÅN FYSION…

Äntligen har vintern kommit till Göteborg. Kallare, ljusare men också ett väldigt mycket hårdare underlag för de som är ute och löptränar. Vi märker just nu en ökad tillströmning på Elitrehab av kunder med överbelastningsbesvär och smärta från vader, knäleder, fotleder osv. Det rör sig ofta om en led som redan från start fungerar sämre. Det kan vara att man har en artros i knät eller en menisk som inte är optimal. Med ett hårt underlag och skor med hård sula som är gjorda för att bita sig fast i halt underlag ökar belastningen på leden. Springer man då samma sträcka som man brukar ökar risken för att kroppen ger sig till känna…ofta med smärta och svullnad.

Det vi vill tipsa om är att, för att förebygga ökade besvär, se till att om möjligt välja ett mjukare underlag (lös snö istället för packad is). Välj skor som har bra dämpning och ta asfaltsrundan istället för isbanan i skogen. Värm upp ordentligt! Mer kyla kräver längre uppvärmning för att leder och muskler skall vara redo för träning. Använd eventuellt ett skydd/en ortos för din led så att den får lite extra värme och support i kylan.

Lycka till!!!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *