oktober, 2013

Inlägg efter månad:

 

Om viljan att kunna flyga som en fågel…

Torsdag förmiddag bjöd Bestseller med Hjärntillskott Elitrehab på inspiration i temat ”utnyttja din förmåga”.
Vi fick bland lyssna på Karina Hollekim som redan som liten hade önskan att lära sig att flyga. Hennes småskolelärare sa dock till henne att hålla sig på jorden och skaffa mer realistiska mål –Människor kan inte flyga! Som vuxen tog hon steget in i världen som sk. BASE-jumper och blev också en av världens bästa friåkare på skidor. Hon turnerade runt i världen och hoppade ut från de högsta byggnaderna, åkte nedför några av de brantaste bergen och blev den första kvinnan att utföra ett BASE-jump på skidor Hon verkligen levde sin dröm.
Drömmen tog tyvärr slut då hon i ett hopp där linorna trasslade in sig och fallskärmen inte löste ut, landade mot en sten i 120 km/h. Resultatet blev över 20 frakturer i bäcken och ben och ett besked från doktorn att hon aldrig skulle kunna gå igen. Det är klart att det känns som att livet nästan tar slut när man inte längre får lov att göra det man verkligen vill. Alla vännerna, allt man tidigare kanske pratat om, det som hela tillvaron kretsat kring finns inte längre.

I vardagen som sjukgymnast inom idrotten är detta tyvärr ett scenario som möter oss alldeles för ofta. Inte att man landat på en sten i 120 km/h men att man råkat ut för en skada som sätter hela livet och allt man brinner för i gungning. Vi träffar dagligen personer som älskar att träna hårt, känna hur hela kroppen brinner av utmattning, mjölksyra och endorfiner och som helt plötsligt skall tända till på att göra 20×2 reps med ett gult gummiband. Eller få lov att träna kondition 20 minuter med en våtväst.

Karina Hollekim berättar om hur hon under 4 års rehabilitering kämpade sig tillbaka till att kunna gå igen, hur varje dag var en kamp med inställningen till träningen och hur hon hela tiden satte upp små mål och successivt flyttade sin förmåga och sin gräns för vad hon kunde framåt. Hon är idag tillbaka på benen, tillbaka i skidbacken högt uppe i bergen med en stor erfarenhet med sig om att målet att lära sig att gå inte skiljer sig särskilt mycket ifrån målet att kunna flyga…Det handlar väldigt mycket om inställning.

karina-hollekim-02

Ta del av och inspireras….
href=”http://fora.tv/2013/08/21/Karina_Hollekim_20_Seconds_of_Joy”>http://fora.tv/2013/08/21/Karina_Hollekim_20_Seconds_of_Joy

Hovås Billdal IF segrade!!!

En kall och blöt upplösning på säsongen för Hovås Billdal i möte med Sirius på hemmaplanen i Hovås. Laget gjorde en fantastisk prestation och höll hela vägen in i mål och avgjorde efter två underlägen med 3-2. Detta innebär att laget stannar kvar i Elitettan även säsongen 2014. 

Elitrehab fanns på plats för att heja och ta hand om eventuella skador. Laget har dock klarat säsongen utan några större och allvarliga skador, vilket vi är fantastiskt glada över. De som inträffat har kunnat tas om hand snabbt och spelarna har i de flesta fallet varit på planen inom 2-3 veckor. Detta tror vi beror på ett otroligt bra samarbete mellan sjukgymnast, fystränare, tränare och spelare. Vi har också haft en bra uppbackning med riktigt duktiga ortopeder från Perago ortopedklinik, Carlanderska sjukhuset.

Ett stort grattis Hovås Billdal! Njut av segern!!!

Vi behöver fler sjukgymnaster!

ElitRehab Gruppbild

Sjukgymnast med idrottsmedicinsk kompetens sökes för vikariat på etablering

Från 1:e februari 2014 behöver vi utöka vår personal med två personer (75% och 100%) på vikariat med möjlighet till förlängning. Vi söker dig som är intresserad av och utbildad inom idrottsmedicin och ortopedi. Elitrehab jobbar med idrottare och motionärer på alla nivåer och vill leverera en rehabilitering med hög kompetens och stort engagemang. Vi befinner oss på Fysiken Gibraltargatan, en av Sveriges största träningsanläggningar där vi har tillgång till bassäng, löpslinga, gym och gruppträningssalar. Vi har samarbete med flera klubbar bl.a inom fotboll, löpning och cykel. Du kan läsa mer om  vår verksamhet på hemsidan och har du frågor är du välkommen att höra av dig.

Skicka ansökan och CV till info@elitrehab.com senast 1/11-2013

Visste du att det är Göteborg marathon i helgen?

I helgen anordnas Göteborg marathon för 40:e gången i rad. Det är löparklubben Solvikingarna som står för arrangemanget som nu har över 800 anmälda.

Intresset att vara med i löptävlingar ökar. Inte bara i Sverige utan runt om i världen. 2011 rapporterade USA 80% fler löpare som var med och genomförde ett marathon. 2013 kom det in 28 000 fler anmälningar till Lidingöloppet, Göteborgsvarvet och Stockholm Marathon jämfört med 2008. Detta innebär naturligtvis en positiv effekt på folkhälsan, att fler och fler vill börja löpträna. Men myntets baksida är risken att råka ut för en skada. Skadeincidensen i löpning är mellan 2,5-59 skador/1000 träningstimmar. Detta kan jämföras med fotbollen där man har 3-7 skador/1000 träningstimmar,och 20,6-28,1 skador/1000 matchtimmar. I basket är skadeincidensen 3.0/1000 speltimmar och i volleyboll 1.6-3.8/1000 speltimmar. Risken att råka ut för en skada i löpning är med andra ord relativt hög. Lyckligtvis får dock skadorna inom löpning sällan några direkt allvarliga konsekvenser även om det naturligtvis inte är av godo att ha en öm hälsena eller ett smärtande knä.

Ny forskning (2013) från vårt grannland Danmark har tittat på sambandet mellan löpning och skador och sett att risken att skada sig ökar om:

  • Man under förberedelserna inför ett marathon tränar mindre än 30 km/vecka
  • Om man ökar sin träningsvolym till mer än 64 km/vecka
  • Om man har en tidigare skada
  • Om man ökar sin träningsvolym plötsligt ökar risken att råka ut för löparknä, patellofemoralt smärtsyndrom och hopparknä
  • Om man ökar sin träningsintensitet (springer fortare) plötsligt ökar risken för hälsenebesvär, bristning i vadmuskeln och hälsporre

Man ser ingen skillnad mellan könen att råka ut för en löpningsrelaterad skada. Däremot drabbas män och kvinnor av olika typer av skador. Män har mer vad- och hamstringsskador medan kvinnor har en större andel höftproblem

2013 i augusti presenterades forskning från USA om löpning, skador och barfota-skor i den välrenommerade tidsskriften Sports Med. Studien är en review av litteraturen kring barfota-löpning. Här framkom att man inte kan förebygga skador genom att springa barfota (i barfotaskor). Även om vissa personer kan ha fördel av att springa i barfotaskor kan löpsteg och individuella avvikelse i biomekanik direkt öka risken för skador av att springa i barfotaskor.

Vi på Elitrehab önskar alla löpare lycka till inför lördagens event och hoppas att ni kommer hela vägen ut till Amundön och hem igen. Har ni tränat mer än 30 km löpning/vecka, inte ökat volym eller intensitet av löpningen plötsligt, inte har några tidigare skador eller tänker springa barfota är chansen stor att det kommer gå fantastiskt bra…

http://www.solvikingarna.se/Tavlingar/GoteborgMarathon/

Referenser:
Murphy K, Curry EJ, Matzkin EG. Barefoot running: Does it prevent injuries? Sports Med Aug 30 2013
Oestergaard Nielsen R, Aagaard Nohr E, Rasmussen S, Sorensen H. Classifying running-related injuries based upon etiology, with emphasis on volume and pace. IJSPT, Vol 8, Nr 2 2013.
Haugaard Rasmussen C, Oestergaard Nielsen R, Serup Juul M, Rasmussen S. Weekly running volume and risk of running-related injuries among marathon runners. IJSPT Vol 8, Nr 2 2013.

 

Sov dig till en bättre teknik!

Skall du lära dig något nytt under hösten? Kanske har du tänkt gå en crawl-kurs eller jobba på din löpteknik. Då är det viktigt att du får en bra natts sömn efteråt.

Att träna in nya motoriska uppgifter på kvällen, före en god natts sömn, kan underlätta inlärningen av den nya motoriska färdigheten. Det visar de kanadensiska forskarna med sin studie ”Sleep Enhances Learning of a Functional Motor Task in Young Adults”.  De lät 24 försökspersoner träna nya funktionella gånguppgifter. Slumpvis indelade i två grupper fick den ena gruppen träna på morgonen och sedan testas samma kväll medan den andra gruppen tränade på kvällen och testades efterföljande morgon. Bara hos den gruppen som sovit efter träningen kunde man se en prestationsutveckling. Dessa klarade ”banan” på kortare tid och kunde gå ”på en linje” i ett snabbare tempo och med längre steg.

Även om studien är liten och har en begränsning i att det var svårt att kontrollera både kvantitet och kvalitet av sömnen hos försökspersonerna visar den ändå att sömn är en betydande faktor när man skall lära sig nya saker och utveckla sin motoriska förmåga

Sleep enhances learning of a functional motor task in young adults. Al-Sharman A, Siengsukon CF. Phys Ther. 2013 Sep 26.