januari, 2015

Inlägg efter månad:

 

Kanske något för dig!

En skadefri säsong är varje idrottares önskan intill goda prestationer naturligtvis. Och visst underlättas träningsrutinerna av att man inte är skadad och måste ägna tid åt rehab.
Nu har du chansen att ta del av kunskap kring hur du både förebygger och tar hand om löprelaterade skador. Det vill vi inte missa!

Inbjudan Att förebygga och rehabilitera löprelaterada skador (1)

Elitrehab inleder nytt samarbete med Simcoachen

På Elitrehab tränar många löpare som skadat sig och vill utmana sig med något annat under sin rehab för att utvecklas och behålla sin fysik. Flera av dessa har gått crawlkurs hos Simcoachen. Vi träffar också många triatlerer som även dom varit hos Simcoachen för att finslipa sin teknik och lärt sig simma bättre och snabbare. Alla nöjda, alla med positiva upplevelser.

Elitehab gillar att samarbeta med företag som väljer att tänka steget längre och som vill göra det bästa av det vi har, använda kroppens egen potential att röra sig optimalt. På Simcoachen använder man sig av en simteknik som heter Total Immersion som handlar om att simma med elegans och ekonomi och att först simma rätt sedan simma snabbt.

Vi på Elitrehab ser fram mot att lära mer kring en simteknik som ligger helt i linje med hur vi vill få våra kunder att röra sig; balanserat och energisnålt. Då håller man längre både vad gäller prestation och skador. Vi hoppas också att våra kunder gemensamt  ser fördelen av att vi väljer att arbeta nära, Simcoachen för utveckling av teknik och sjukgymnast för att optimera förutsättningarna för  att kunna röra sig med rätt teknik (styrka, rörlighet, kontroll) och färre skador.

Elitrehab rekommenderar dig som vill utvecklas i din simteknik att ta kontakt med någon av Simcoachens duktiga instruktörer och läsa mer om Simcoachen, Total Immersion och allt spännande dom arrangerar under våren…
http://www.simcoachen.se/
simcoachen

Ny forskning

Man blir som vi alla vet bra på det man tränar. I ny forskning från Umeå Universitet av doktorand Anna Olsson har man visat just detta i en undersökning av fotbollsspelare. Spelare från tre lag i Damallsvenskan registrerades med hjärtfrekvensmätning under tre träningstillfällen och en match. Det man såg var att intensiteten i spelet var högre under match än träning.

Intensitet
Under träning – 71% av Heart Rate Peak
Under match – 89% av Heart Rate Peak

Man såg också att de spelare som under träning befunnit sig i de högre intensitetszonerna längst tid var också de som låg högst under match.

Sedan tidigare vet vi att de flesta skador i fotboll sker under den sista kvarten av varje halvlek med fler skador i andra halvleken än första. Man bör med andra ord öka intensiteten i träningsspelet för att vara förberedd på en högre intensitet vid match. Annars gör de högre kraven från matchsituationerna att skaderisken ökar. Man bör också ha med sig som tränare och sjukgymnast att en spelare inte bör spela en hel match om han/hon inte är färdigrehabiliterad och har kapacitet för den höga intensiteten som de innebär att spela match.

Läs mer:
http://centrumforidrottsforskning.se/wp-content/uploads/2014/12/SVIF-4-2014-Kortnyheter.pdf