Generated by All in One SEO v4.9.2, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site.

# ElitRehab

På ElitRehab är vi specialiserade inom idrottsmedicin och ortopedi med lång utbildning och erfarenhet av att rehabilitera både motionärer och idrottare.

## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://www.elitrehab.com/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Inlägg

- [WORKSHOP - VAD GÖR DU NÄR DU ÄR FÖRST PÅ PLATS VID EN IDROTTSSKADA?](https://www.elitrehab.com/2025/11/16/workshop-vad-gor-du-nar-du-ar-forst-pa-plats-vid-en-idrottsskada/) - Visste du att hur man tar hand om en idrottsskada akut kan påverka hur snabbt man kommer tillbaka till sin idrott efter skada. Ofta är det du som idrottsförälder, lagledare eller coach som är först på plats. Och då gäller det att du vet hur du skall göra. Nu delar vi med oss av den
- [ÖPPET HUS på vår mottagning på Lassalyckan!](https://www.elitrehab.com/2025/08/27/oppet-hus-pa-var-mottagning-pa-lassalyckan/) - Måndag 8e september 18-20 bjuder vi in dig till öppet hus på vår mottagning Lassalyckan i Ulricehamn. Träffa våra idrottsfysios Madde och Sofia och ta chansen att ställa alla frågor om det som hindrar dig från att träna/tävla/motionera som du vill. Vi bjuder på fria konsultationer hela kvällen. Du får också chansen att träffa och
- [Välkommen Josefin Yman till ElitRehab-teamet](https://www.elitrehab.com/2025/07/21/valkommen-josefin-yman-till-elitrehab-teamet/) - Från och med september får vi en ny fysio till mottagningen på Gibraltargatan. Josefin har flera års erfarenhet inom idrottsmedicinsk rehabilitering, en master i idrottsvetenskap och specialist inom fysisk aktivitet och idrottsmedicin. Hon har tidigare varit fysioterapeut inom elitfotboll och har även jobbat många år inom innebandyn, bl.a med Västsvenska innebandyförbundets distriktslag. Josefin har själv bakgrund
- [Att ta reda på sanningen bakom en löpares skador…](https://www.elitrehab.com/2021/04/16/att-ta-reda-pa-sanningen-bakom-en-lopares-skador/) - Fin forskning från Göteborgs Universitet avhandlades idag i Jonathan Jungmalms disputation ”Running-related injuries among recreational runners – How many, who and why?” Han har gjort en fantastiskt arbete tillsammans med medarbetare där man samlat in data prospektivt från löpare 2016-2018. Man har följt deras träning och registrerat eventuella skador. 224 löpare mellan 18-55 år
- [<strong>Tips från fysion inför semestern!</strong>](https://www.elitrehab.com/2022/06/20/tips-fran-fysion-infor-semestern/) - Sommaren är i antågande med midsommar om bara några dagar. Säkert är det flera av er som inleder semestern redan nu. Vi vill dela med oss av vår erfarenhet och skicka med dig 3 tips på vägen, inför din sommarsemester. 1. Har du någon typ av känning/besvär, ta dig tid att få det undersökt nu!
- [Fysiskt starkare med idrottspsyklogi?](https://www.elitrehab.com/2022/10/26/fysiskt-starkare-med-idrottspsyklogi/) - Du har förmodligen ganska bra koll på hur du mår fysiskt… Och att din fysiska kapacitet kan påverkas av hur du mår psykiskt Då är det ju också viktigt att se till att du har med dig båda delarna in i din träningplanering och vardag för att du skall må bra, känna dig stark och
- [KAN MAN FORTSÄTTA TRÄNA NÄR MAN HAR ONT? ](https://www.elitrehab.com/2022/08/23/kan-man-fortsatta-trana-nar-man-har-ont/) - Smärta från någon del av kroppen är i de allra flesta fall en signal man behöver lyssna på och ta som en varning om att något inte riktigt är som det skall. Men, om det rör sig om överbelastningsbesvär, kan man många gånger fortsätta med sin idrott/motionsform trots att man har ont genom att MODIFIERA
- [Styrketräning gör livet längre...](https://www.elitrehab.com/2022/03/20/styrketraning-gor-livet-langre/) - Vi har tidigare beskrivit effekten av styrketräning för att förebygga skada och öka prestationsförmågan hos idrottare och motionärer. Där finns det ett tydligt vetenskapligt stöd med flera välgjorda studier. För några veckor sedan publicerades en ny japansk studie i tidskriften British Journal of Sports Medicine där man visat att man med regelbunden styrketräning också kan minska
- [Elitrehab på Skatås motionscentral!](https://www.elitrehab.com/2022/01/21/elitrehab-pa-skatas-motionscentral/) - Vi presenterar stolt en nyhet vi velat dela länge! Nu hittar du oss inte bara i Fysikens fina lokaler mitt i city och vid Mossens härliga idrottsplats. Nu får du som tränar och har klubbstuga i Skatås ännu närmre till en snabb bedömning av din skada eller besvär. Från 1 februari finns Elitrehab på Skatås
- [Är stretching lösningen?](https://www.elitrehab.com/2021/06/16/ar-stretching-losningen/) - Om man får en stel muskel är oftast första tanken – jag måste stretcha! Måste man det? Är det lösningen på ”stel/spänd”muskulatur? När vi träffar någon som har besvär med spänd, ömmande muskulatur gör vi alltid en noggrann undersökning och lyssnar på bakgrunden med hur mycket man tränat, på vilket sätt, med vilken utrustning osv.
- [Vila är väldigt sällan lösningen på det som gör ont](https://www.elitrehab.com/2021/05/23/vila-ar-valdigt-sallan-losningen-pa-det-som-gor-ont/) - De flesta typer av besvär blir inte bättre av att bara vila. När det rör sig om skador som inte är orsakade av en olycka som tex att man stukat foten, ådragit sig en korsbandsskada från en skidolycka eller nyckelbensfraktur från cykelvurpa, utan det rör sig om sådana skador som vi kallar för överbelastningsbesvär, behöver
- [Vad är viktigt för dig när du söker hjälp hos en fysioterapeut/sjukgymnast?](https://www.elitrehab.com/2021/04/08/vad-ar-viktigt-for-dig-nar-du-soker-hjalp-hos-en-fysioterapeut-sjukgymnast/) - För oss är det viktigt att: - leverera en hög kompetens och att vara uppdaterade på senaste vetenskap och behandlingsstrategier - titta på hela kroppen vid undersökning och inte bara den faktiska skadan. En nedsatt funktion på ett ställe kan ge överbelastningsbesvär på ett annat. - titta på hela livssituationen för att kunna bedöma vad
- [Veckans utmaning – att försöka må så bra som möjligt!](https://www.elitrehab.com/2021/01/25/veckans-utmaning-att-forsoka-ma-sa-bra-som-mojligt/) - När du jobbar hemifrån Vi har fått i de mest märkliga arbetsplatsbeskrivningarna till oss när vi frågar hur det ser ut där hemma, där man sitter åtta timmar om dagen och trummar på tangentbordet. Det är stående arbetspositioner framför skrivbord uppbyggt med skokartonger och det är nedhasade laptopställningar i soffan. Vi lägger ingen värdering i
- [Gott Nytt Träningsår!](https://www.elitrehab.com/2021/01/02/gott-nytt-traningsar/) - 2021...Det blir ett skadefritt träningsår, eller? Har du varit skadad under 2020? Då vet du hur det är... - man tappar sin prestationsförmåga och träningskapacitet ganska snabbt. - man förlorar muskelmassa, kondition och behöver träna på en lägre nivå än vad man är van vid för att inte förvärra skadan. - man kanske inte kan
- [Rätt uppvärmning innan styrketräning...](https://www.elitrehab.com/2020/12/14/ratt-uppvarmning-innan-styrketraning/) - Visst känner du till fördelarna man får som idrottare/motionär av att styrketräna regelbundet? - musklerna blir mer motståndskraftiga mot skador - sprintkapacitet och power dvs förmågan att utveckla kraft snabbt ökar - arbetsekonomin (mindre syrgaskonsumtion på en given submaximal belastning) blir bättre Och visst vet du att oavsett om du styrketränar för rehabilitering eller för
- [Om att ta sig hela vägen i mål...](https://www.elitrehab.com/2020/11/24/om-att-ta-sig-hela-vagen-i-mal/) - Om man har ett mål, en tydlig vision om vart man vill är det så mycket enklare att göra det som krävs för att ta sig dit, eller hur? De där uppoffringarna, när man väljer träningen framför något annat. Man springer sin runda trots att det ösregnar. Man gör sitt cykelpass på trainern trots att
- [Skaderisk för löpare - latest news!](https://www.elitrehab.com/2020/11/20/skaderisk-for-lopare-latest-news/) - Visst undrar man ibland när man är ute och springer och den där hälsenan gör ont igen vad det är som är fel? Har jag sprungit för mycket, missat något i mitt träningsupplägg eller har jag fel skor? Innovation och nytänk i analys av rörelser och biomekanik. Där har vi göteborgsföretaget Qualisys som Elitrehab sedan
- [Har du för bråttom...?](https://www.elitrehab.com/2020/11/07/har-du-for-brattom/) - När vi tränar anpassar sig kroppens vävnader efter belastningen vi utsätter den för. Om vi tränar tillräckligt hårt och följer upp med tillräcklig återhämtning kommer svaret på träningen bli en successivt starkare kropp. Musklerna, senorna, brosket och skelettet blir starkare och håller bättre. Olika strukturer tar olika lång tid på sig att bygga upp sig.
- [Se möjligheterna i det som är - hur gör vi?](https://www.elitrehab.com/2020/11/01/se-mojligheterna-i-det-som-ar-hur-gor-vi/) - Vi har fått nya riktlinjer från Folkhälsomyndigheten att förhålla oss till. I det vill vi fortsätta betona vikten av att ta hand om kroppen. Därför kommer vi fortsätta jobba på som vanligt men erbjuda olika lösningar för den som vill - möt din fysioterapeut online - du får hjälp via webben med frågor och genomgång
- [Ultralöpning](https://www.elitrehab.com/2020/10/07/ultralopning/) - Mikael är en av våra fysios på Elitrehab. Han är grym på ultralöpning och tävlar i dessa distanser på elitnivå. Vi ser ett växande intresse för att pröva på ultralöpning. Fler löpare som anmäler sig till längre lopp och fler av våra kunder som söker sig till längre sträckor för sin löpning. Vi undrar Mikael:
- [Visste du att...](https://www.elitrehab.com/2020/06/25/visste-du-att-2/) - ...en pronerad fotställning (när man står med belastningen på insidan av foten och fotvalvet är minskat) ökar risken för flera av de vanligaste fot- och underbensproblemen i samband med löpning som tex hälsenesmärta, behninnebesvär och hälsporre. Pronation är en naturlig rörelse när man landar på foten för att ta upp belastning och låta foten "anpassa
- [Återgång till idrott efter Covid-19](https://www.elitrehab.com/2020/05/20/atergang-till-idrott-efter-covid-19/) - Covid-19 angriper organ som är viktiga vid uthållighetsidrott, lungorna och i svåra fall även hjärtat. 6e maj kom det ut en konsensusrapport från en vetenskaplig kommitté i Tyskland med råd kring återgång till idrott efter Covid-19. Covid-19 ger väldigt olika symtom, slår olika hos olika individer och ger olika allvarligt förlopp. Atleter är generellt ingen
- [3 snabba från Fysion](https://www.elitrehab.com/2020/05/13/3-snabba-fran-fysion/) - Med bra rutiner i vardagen kan man få kroppen att hålla lite bättre och längre. Ät frukost, borsta tänderna och träna styrketräning...lite så. EN GÅNG I TIMMAN Hör du till dem som arbetar hemifrån just nu, vid ett för högt köksbord eller nedhasad i soffan. Det finns mer och mindre optimala positioner för kroppen att
- [Göteborg i framkant med forskning om värmens påverkan på kroppen vid långlopp.](https://www.elitrehab.com/2020/05/02/goteborg-i-framkant-med-forskning-om-varmens-paverkan-pa-kroppen-vid-langlopp/) - Du som sprungit Göteborgsvarvet vet…hur jobbigt det kan vara en dag när vårvärmen steker på…hur skönt det är att komma i mål….och hur törstig man är….VARFÖR i hela fridens da´r kan man inte få sätta sig ned och vila och få lite vatten precis där. Varför skall man behöva gå 500 meter för att släcka
- [Kan man förebygga skador och få bättre löpekonomi genom att ändra sitt löpsteg?](https://www.elitrehab.com/2020/04/24/kan-man-forebygga-skador-och-fa-battre-lopekonomi-genom-att-andra-sitt-lopsteg/) - I en ny review artikel från Australien har en forskargrupp med bland annat den välrenommerade fysioterapeuten och forskaren Christian Barton gått igenom 53 studier där man tittat på skador och biomekanik i relation till fotisättning under löpning för att se om man genom att ändra sitt löpsteg kan påverka löparskador och löpekonomi. Vad säger artikeln?
- [TRÄNA UTOMHUS MED OSS!](https://www.elitrehab.com/2020/04/21/trana-utomhus-med-oss/) - Nu plockar vi ut löpfysgruppen till dig som vill finslipa löpteknik och lära dig bra kompletterande övningar för att bygga upp din löparkropp. Under 4 måndagar med start 27/4 kommer vi att gå igenom hur du kan träna löpstyrka på utomhusgym och ge dig tips på löpteknikträning för att komma vidare som snabbare, starkare löpare.
- [Immunförsvaret och hård träning](https://www.elitrehab.com/2020/04/17/immunforsvaret-och-hard-traning/) - Just nu uppmanas vi att försöka hålla oss friska genom att tvätta händerna, vara socialt restriktiva och hålla kroppen stark med träning. Träning bygger inte bara upp kondition och styrka utan stärker också immunförsvaret på lång sikt. Det som är viktigt att tänka på är dock hur man förhåller sig till intensiv, hård och långvarig
- [Styrketräning för uthållighetsidrottare](https://www.elitrehab.com/2020/04/13/styrketraning-for-uthallighetsidrottare/) - Under årens lopp har vi hunnit möta en hel del uthållighetsidrottare och lika mycket skepticism mot styrketräning. Man är rädd för att bli stor, tung och långsam. MEN, trenden har börjat att vända och till vår stor glädje är det fler och fler som ser vikten av att träna styrka som ett komplement till uthållighetsträningen.
- [Elitrehab önskar Glad Påsk!](https://www.elitrehab.com/2020/04/11/elitrehab-onskar-glad-pask/) - Påsken är startskottet på våren…hos oss märker vi att det är vår på att man: Undersöker cykelben i två olika färger – en väldigt blek nyans och en som börjar anta en mer brunbränd färg Gör styrketester och ger "tummen-upp-tecken" - Uppbyggnadsträningen inför säsongen är klar . Får in någon som fått feeling och kört
- [Fortsätt träna styrketräning!](https://www.elitrehab.com/2020/04/02/fortsatt-trana-styrketraning/) - I GP 31/3 kan man läsa om en dramatisk minskning av träning i samband med Coronvirusets utbrott. Folkhälsoforskare Örjan Ekblom på GIH pratar om att miljontals människor har förändrat sina motionsrutiner. På bild i repotaget är flera av våra härliga Solvikingkunder i full löparfart…uppenbarligen några av dem som inte ändrat sina träningsrutiner. Det är klart
- [Sommaravslutning för löpgruppen](https://www.elitrehab.com/2019/06/13/sommaravslutning-for-lopgruppen/) - Måndag 17/6 kör vi sommaravslutning för löpgruppen med löpspecifik fysträning utomhus. Vi möts upp 1715 på Hovås Kallbadhus. Träningen kör igång 1730-1830 och avslutas med traditionsenlig bastu, havsbad och fika. Anmälan till marie@elitrehab.com senast 16/6.
- [Som idrottare gäller det att äta för att träna, inte tvärtom.](https://www.elitrehab.com/2019/03/12/som-idrottare-galler-det-att-ata-for-att-trana-inte-tvartom/) - På Elitrehab träffar vi varje dag idrottare och motionärer som är duktiga på att träna hårt och pressa kroppen till det yttersta. För att bygga upp kroppen mot sitt mål är den hårda träningen jätteviktig men kosten och återhämtningen är också betydande delar. Har man inte koll på dessa finns det en risk att effekten
- [Träning inom uthållighetsidrotter](https://www.elitrehab.com/2019/03/07/traning-inom-uthallighetsidrotter/) - Elitrehab är på plats under tisdag kväll när HC Holmberg är på Pedagogen och snackar uthållighetsidrott. H-C Holmberg är professor i Idrottsvetenskap vid Mittuniversitetet i Östersund, och har sin bas på Nationellt Vintersportcentrum (Swedish Winter Sports Research Centre). Han är också utvecklingschef på Sveriges Olympiska Kommitté. Vi är väl 60-70 personer på plats som tar
- [Har du hört talas om koffeintuggummi?](https://www.elitrehab.com/2018/12/07/har-du-hort-talas-om-koffeintuggummi/) - ...Inte? Då är det på tiden… Det är i tidningen Idrott och Kunskap Nr 5 2018 som vi läser en inlaga av nutritionist Vilma Litens. Hon skriver om koffeintuggummi som tidigare använts mycket av militären men nu även är på väg in i idrottsvärlden. Koffein kan öka både den aeroba och anaeroba prestationsförmågan. Den största
- [Det är nu du har chansen...](https://www.elitrehab.com/2018/10/24/det-ar-nu-du-har-chansen/) - För att kunna öka belastningen på kroppen när det är dags med fler mil i benen och kunna trycka på med fart utan att gå sönder måste du ha en stark grund att stå på. Det är den du bygger nu. Det gör du genom att fokusera på nedanstående olika delar och se till att
- [Baksidan av löpning - Ny forskning om löpteknik och bristning i Hamstringsmuskulaturen](https://www.elitrehab.com/2018/09/04/baksidan-av-lopning-ny-forskning-om-lopteknik-och-bristning-i-hamstringsmuskulaturen/) - Bristningar i Hamstrings är vanligt inom fotbollen beroende på den höga repetitiva belastningen som blir under upprepade sprintlöpningar. Även inom långdistanslöpning är bristningar och överbelastningar i baksida lår vanligt förekommande beroende på ökad hastighet under upplopp, att man slinter till under en skoglöpning i blöt terräng eller att man gör upprepade löppass med en teknik
- [Ny input på löpteknik...](https://www.elitrehab.com/2018/07/13/ny-input-pa-lopteknik/) - Många löpare har passerat Elitrehab under våren och vi har tittat på dem både på löpband och utomhus för att se hur deras löpsteg påverkar skadan de söker för samt prestationsförmågan. Flera av dem har vi snackat ihop oss kring med vår löpcoach Peter Fröberg för att få ett bra upplägg både beträffande löpteknik och funktions-/styrketräning.
- [Tre löpteknikkorrigeringar för symtomfri löpning](https://www.elitrehab.com/2018/06/10/tre-lopteknikkorrigeringar-for-symtomfri-lopning/) - På Elitrehab jobbar vi tillsammans med Qualisys och löpcoach Peter Fröberg med att se till att du har ett så optimalt löpsteg som möjligt för att du skall skada dig mindre och få en bättre löpkänsla och prestation. Vi filmar, ger feedback och lägger upp program för löpskolning och kompletterande löpfys. Ett bra löpsteg handlar
- [Elitrehab har ordet…knäböj i skogen?](https://www.elitrehab.com/2018/04/11/elitrehab-har-ordetknaboj-i-skogen/) - Följer man träningsinriktad media kan man just nu ta del av en rad tips och inspiration till att komplettera sin löp- och cykelträning med styrketräning utomhus. Det skall göras utfallssteg på fotbollsplaner och knäböjas mot stubbar i skogen. Det är en jättefin tanke, det tycker vi med. Vi älskar utomhusträning och försöker så ofta tid
- [Det skall synas på din tallrik...](https://www.elitrehab.com/2018/03/25/det-skall-synas-pa-din-tallrik/) - I måndags hade vi författaren till boken "maten bakom resultaten" Linda Bakkman hos oss, nyss hemkommen från OS, för att prata kost och träning specifikt för uthållighetsidrottare. Anledningen till att vi bett Linda komma till oss är att vi ser att en stor del av de atleter vi träffar är osäkra på hur dom skall
- [Workshop - utvecklas som löpare!](https://www.elitrehab.com/2018/03/04/workshop-utvecklas-som-lopare/) - Workshop med Peter Fröberg och Marie Larsson. Lär dig mer om hur löpfunktion och teknik påverkar din löpförmåga och hur du med enkla medel kan bli en starkare, snabbare och mer skadefri löpare. Kom väl förberedd för löpsäsong 2018! NÄR: Onsdag 14/3 18-20 VAR: Qualisys lokaler Övre Kvarbergsgatan 2 ANMÄLAN TILL: info@elitrehab.com KOSTNAD: 300:- Mer
- [TIPS FRÅN FYSION...](https://www.elitrehab.com/2018/02/28/tips-fran-fysion/) - Äntligen har vintern kommit till Göteborg. Kallare, ljusare men också ett väldigt mycket hårdare underlag för de som är ute och löptränar. Vi märker just nu en ökad tillströmning på Elitrehab av kunder med överbelastningsbesvär och smärta från vader, knäleder, fotleder osv. Det rör sig ofta om en led som redan från start fungerar sämre.
- [GOD JUL OCH GOTT NYTT ÅR!](https://www.elitrehab.com/2017/12/24/god-jul-och-gott-nytt-ar-2/) - En riktigt God Jul och Gott Nytt År önskar Elitrehab. Vi hoppas du får en skön helg och tar hand om dig med god och bra mat, skön återhämtning och lagom med träning.
- [Löpare – kom ihåg att hoppträna för att utveckla din plyometriska kapacitet.](https://www.elitrehab.com/2017/12/05/lopare-kom-ihag-att-hopptrana-for-att-utveckla-din-plyometriska-kapacitet/) - Du har säkert noterat personer som springer där det ser väldigt lätt ut. De fjädrar fram som studsbollar i löpspåret och verkar helt oberörda av tyngdkraften. Detta är självklart en samverkan av flera faktorer men en av dem är att de använder sig av senornas elasticitet mer än musklernas kraftutveckling att springa på. Kan du
- [Förebygg skada med 10-procentsregeln!](https://www.elitrehab.com/2017/10/21/forebygg-skada-med-10-procentsregeln/) - Både när man skall starta igång efter en viloperiod och när det är dags att börja löpträna igen efter en skada är det viktigt att vara medveten om hur mycket man stegrar träningen med per gång. Överbelastning är som bekant det som oftast bidrar till en skada hos uthållighetsidrottare. Hör man till de få som
- [Visste du att…](https://www.elitrehab.com/2017/09/26/visste-du-attantiinflammatoriska-lakemedel-kan-hamma-muskeltillvaxt-och-styrkeutveckling/) - ...Antiinflammatoriska läkemedel kan hämma muskeltillväxt och styrkeutveckling. Smärta, svullnad, rodnad, värmeökning och försämrad funktion i tex knäleden är tecken på inflammation. Som idrottare eller elitmotionär är det extremt viktigt att man får till sina träningspass med regelbundenhet och att man kan jobba med kvalitet för att kunna fortsätta utvecklas och komma närmre sitt mål. Då
- [Visste du att…](https://www.elitrehab.com/2017/09/14/visste-du-att/) - I en ny avhandling av fysioterapeut Linda Ekenros visas att kvinnor med PMS-besvär inte bara påverkas mentalt utan också fysiskt med en något nedsatt balans under denna delen av menstruationsfasen. Med en nedsatt balans har man också en ökad risk för att skada sig. Hos kvinnor finns generellt inom idrotten en ökad skaderisk jämfört med hos
- [Sittande löpsteg](https://www.elitrehab.com/2017/07/04/sittande-lopsteg/) - Förra veckan presenterade vi en film på sociala medier om hur man kan träna sätet för orka hålla uppe positionen på sätet vid löpning - hela vägen in i mål. Det är viktigt ur prestationssynpunkt men också för att undvika överbelastningsbesvär. Vår erfarenhet är att använder du inte sätet på rätt sätt ökar belastningen på
- [Elitrehab flyttar ut verksamheten till Gothenburg Triathlon](https://www.elitrehab.com/2017/06/05/elitrehab-flyttar-ut-verksamheten-till-gothenburg-triathlon/) - På lördag 10e juni möter du oss ute vid start/målgång på Gothenburg Triathlon. Där har du chansen att få hjälp och rådgivning kring besvär inför loppet tejpning mm. Efteråt kan du snacka skadeförebyggande och prestationshöjande träning inför resten av säsongen. Vi ses på lördag!
- [LYCKA TILL IDAG!](https://www.elitrehab.com/2017/05/20/lycka-till-idag/) - Idag är det äntligen dags. Det är Göteborgsvarvsdagen och det är lite som någons sa ”Göteborgsafton” med pirr i magen och massor med förväntningar i luften.Härligt!!! Och så högsommar på köpet... Vi vill skicka en massa go pepp och "heja heja" till våra underbara kunder som flera av dem haft denna veckas lopp som mål
- [Boka tid för bedömning/tejpning innan varvet](https://www.elitrehab.com/2017/05/16/boka-tid-for-bedomningtejpning-innan-varvet/) - På Elitrehab (Gibraltargatan och Kaserntorget) kör vi tejpning och rådgivning hela eftermiddagen på fredag. Skall du springa varvet och känner dig osäker på någon känning eller behöver hjälp med tejpning...boka in dig på en tid. Följ nedanstående länk. Vid problem ring receptionen så hjälper som dig att boka! Titta noga på VAR du bokat dig
- [Marathon under två timmar – vad är det som krävs?](https://www.elitrehab.com/2017/04/28/marathon-under-tva-timmar-vad-ar-det-som-kravs/) - Idag är det Dennis Kimetto som håller på det rådande världsrekordet på marahton med tiden 2:02.57 från Berlin marathon 2014. En ständig jakt på att pressa tiden ligger i luften och i maj månad gör Nike en satsning på att komma under 2 timmar med sin nya sko Zoom Vaporfly Elite där diskussionen går het
- [Lär mer om löpning - utbildning på G!](https://www.elitrehab.com/2017/04/11/lar-mer-om-lopning-utbildning-pa-g/) - Vår samarbetspartner sedan flera år tillbaka, löpcoach Peter Fröberg kommer nu att köra utbildning för dig som vill lära mer om löpteknik och hur du kan ta dig själv eller dina kunder till nästa nivå genom känsla för löpning och enkla instruktioner. En hel helg tillsammans med andra som också älskar löpning....kan det bli bättre?
- [Framtidens träningsplanering med Mikael Mattsson](https://www.elitrehab.com/2017/04/07/framtidens-traningsplanering-med-mikael-mattsson/) - Onsdag kväll, regnet står som spön i backen, trafikstockning i hela Göteborg och Elitrehab har bjudit in absoluta experten på området träningsplanering på väg in från USA - Mikael Mattsson. Varför? För att vi hos oss ser en trend bland våra idrottare och motionärer där man hela tiden ligger på en hög belastning både från
- [Elitrehab springer - ett lopp som gör skillnad!](https://www.elitrehab.com/2017/03/24/elitrehab-springer-ett-lopp-som-gor-skillnad/) - Vardagen har en tendens att rulla på med rutiner, inplanerade träningar och hela ”tvätta-städa-hämta-lämna-handla-biten”. Det är mycket i det som vi tar för givet, som bara skall funka. Att kunna sätta sig på cykeln och bara trycka skiten ur sig själv för att rensa huvudet. Eller att gå ut att springa som ”Häxan-surtant” och komma
- [Unik möjlighet - analys av teknik och funktion specifik för cykel eller löpning.](https://www.elitrehab.com/2017/03/13/unik-mojlighet-analys-av-teknik-och-funktion-specifik-for-cykel-eller-lopning/) - Nu startar vi på Elitrehab i samarbete med Qualisys upp två unika undersökningar. En studie om skadeprevention av cyklister och triathleter, där du får möjlighet till gratis professionell bedömning av din cykelspecifika funktion och cykelteknik med 3D kameror, samt rörlighetsmätningar. Informationsbrev och förfrågan om att medverka i studie av cyklister och triathleter Ett projekt, där
- [FYSPASS CORE för idrottare med Jennie](https://www.elitrehab.com/2017/02/03/fyspass-core-for-idrottare-med-jennie/) - Ta chansen att förbättra din uthållighet i bålmuskulatur och få riktigt bra tips på övningar som kompletterar din vanliga träning/idrott. Nu kör vi Core för idrottare, en workshop upplagd som ett gruppträningspass, tre onsdagar i rad med fokus på teknik och kontroll och att utvecklas i sin kapacitet. Till skillnad från ett traditionellt gruppträningspass ger
- [Förkyld - nej tack](https://www.elitrehab.com/2017/01/15/forkyld-nej-tack/) - Tillbaka till jobb och vardagsrutiner och det som står högst på "to-do-listan" för väldigt många är att få regelbundenhet i träningen. För dem som har lopp och tävlingar inplanerade i vår börjar träningen bli mer på allvar och det är dags att ha en fungerande plan - det sista man vill är att bli sjuk,
- [Har du kompartmentsyndrom?](https://www.elitrehab.com/2016/12/19/har-du-kompartmentsyndrom/) - Har du någon gång reflekterat över att personer som styrketränar mycket har en stor och massiv muskelvolym i överarmar och lår men vader och underarmar däremot sällan är utvecklad i samma proportion. Vi har ju muskler där också men skillnaden är att vi har en väldigt mycket tightare fascia. Fascian är den bindvävshinna som muskelbukarna
- [Myter kring skadeförebyggande, uppbyggande träning - let´s kill them!](https://www.elitrehab.com/2016/12/05/myter-kring-skadeforebyggande-uppbyggande-traning-lets-kill-them/) - Hos oss jobbar vi varje dag med uppbyggande och skadeförebyggande träning. Vi har noterat några allmänna uppfattningar om hur man låter sin kropp på bästa sätt tränas för att bli skadefri som uthållighetsidrottare – här är några vi vill öka kunskapen kring. Träna hemma med gummiband och kroppsvikt Vi har tidigare i vår blogg skrivit
- [Lönar det sig att ändra sitt löpsteg vid skada?](https://www.elitrehab.com/2016/11/16/lonar-det-sig-att-andra-sitt-lopsteg-vid-skada/) - En ny studie på ämnet löpteknik finns att läsa och fördjupa sig i. Det är sjukgymnast och Dr Christian Barton från Australien som intervjuat experter inom löpning samt gått igenom 46 stycken forskningsartiklar som belyser effekterna av att ändra sitt löpsteg. Än så länge finns bara positiva resultat för två diagnoser: Vid kompartmentsyndrom lokaliserat framtill
- [På väg mot satsning - Ironman 2017](https://www.elitrehab.com/2016/11/11/pa-vag-mot-satsning-ironman-2017/) - Om man vill något extra med sin säsong 2017 är det av betydande vikt med en medveten träning. Just nu finns tid och utrymme att satsa på att ge kroppen de bästa förutsättningarna för att längre fram i säsongen kunna öka belastningen på kroppen och köra tung styrketräning och långa uthållighetspass med en kropp som
- [Mot nya framgångar!](https://www.elitrehab.com/2016/11/01/mot-nya-framgangar/) - På Elitrehab pågår för fullt funktionsscreening av cyklister, triatleter, löpare och andra idrottare inför säsong 2017. Det är hög tid att stämma av hur kroppen funkar och vad som bör läggas med i försäsongens uppbyggnadsträning. Har du koll? Annars är du varmt välkommen till oss. Lördag 26/11 kör vi löpfunktionsscreening hela dagen ihop med SalmingRunLab
- [Träning, återhämtning och prestation](https://www.elitrehab.com/2016/10/06/traning-aterhamtning-och-prestation/) - Under tisdagskvällen var Elitrehab på plats på Idrottskliniken i Stockholm där Mikael Matsson pratade framtidens träningsplanering. Mikael är framförallt känd för sin forskning om gener och ultrakonditionsidrotter där ett stort projekt handlar om ”The Athlete’s Genome i samarbete med bl.a. Stanforduniversitet i USA. Målet är att kartlägga genuppsättningen hos världens bästa konditionsidrottare. - Hur skall
- [Ny samarbetspartner - Invictus Travel](https://www.elitrehab.com/2016/09/17/ny-samarbetspartner-invictus-travels/) - För Elitrehab är våra samarbetspartners en stor del av oss och det vi gör. För utan dem hade verksamheten inte varit lika rolig att driva, inte haft samma dynamik och inte den nivå av input på kreativitet, idéer och härliga människor som den har idag. Därför är vi extra glada att annonsera TVÅ nya partners
- [Screening, löpanalys och hårt slit - hela vägen in i mål](https://www.elitrehab.com/2016/08/25/screening-lopanalys-och-hart-slit-hela-vagen-in-i-mal/) - Tävlingssäsongen känns som den nått sin kulmen föregående helger med det ena loppet som avlöser det andra. Och så är OS över där vi sett prov på fantastiska prestationer. Och vi vet att bakom dessa framgångar precis som i genomförandet av en Ironman eller en annan tävling man förberett sig länge för ligger en massa
- [Elitrehab flyttar mottagningen ut till Styrsö - Ö-loppet 6/8](https://www.elitrehab.com/2016/08/04/elitrehab-flyttar-mottagningen-ut-till-styrso-o-loppet-68/) - Lördag 6/8 hittar du Elitrehab-tältet på start/målområdet på Styrsö. Här kan du få hjälp med tejpning och tips inför start och omhändertagande av eventuella incidenter efteråt. Vi vill ge dig optimala förutsättningar för att vara med i tävlingen och hjälpa dig med bra tips inför omstart/förberedelse för nästa tävling om du känt av något under
- [Ny forskning – är belastningen på hälsenan olika beroende på utelöpning eller löpbandslöpning](https://www.elitrehab.com/2016/07/06/ny-forskning-ar-belastningen-pa-halsenan-olika-beroende-pa-utelopning-eller-lopbandslopning/) - Två helt nya studier på ämnet löpare, triatleter och överbelastningsskador. Stiffness as a risk factor for Achilles tendon injury in running Lorimer A, Hume P. Sports Medicine 2016. Online first Stiffness as a risk factor for Achilles tendon injury in running Besvär från hälsenan rankas som den allvarligaste skadan hos triatleter näst efter ryggbesvär. Det
- [Vi önskar alla en fin midsommarhelg!!!](https://www.elitrehab.com/2016/06/23/onskar-alla-en-fin-midsommarhelg/)
- [Kompressionsstrumpor - har det effekt på prestation och återhämtning hos löpare?](https://www.elitrehab.com/2016/05/08/kompressionsstrumpor-har-det-effekt-pa-prestation-och-aterhamtning-hos-lopare/) - Strumpor med kompression har sedan länge använts av personer som har dålig cirkulation i benen och en ökad risk för blodproppar. Syftet har varit att öka det venösa återflödet och på så sätt minska risken för åderbråck och blodproppar. Det är först på senare år som allt fler idrottare börjat använda samma typ av strumpor
- [Hur blir man en vinnare?](https://www.elitrehab.com/2016/04/16/hur-blir-man-en-vinnare/) - Elitrehab har varit på seminarie hos Bestseller som alltid erbjuder talare som utmanar och som kan appliceras för utveckling både inom idrotten och affärsvärlden. Temat var hur man blir en vinnare. För oss som arbetar med flera högpresterande idrottare vet vi att hård, genomtänkt och välplanerad träning är en del men det finns ju självklart så
- [Workshop i bikefit och cykelspecifik styrketräning](https://www.elitrehab.com/2016/03/08/workshop-i-bikefit-och-cykelspecifik-styrketraning/) - Nu har du verkligen chansen att utvecklas som cyklist. 14/4 kör Elitrehab i samarbete med Veloposition en workshop där du får lära dig om och pröva på hur du kan få en starkare cykling. Kom hela vägen in i mål med bättre prestation och färre skador! Anmälan till info@veloposition.se Kostnad: 400:- Tid: Torsdag 14/4 1830-2100
- [Ny forskning – fotvalvets betydelse för att spara energi under löpning](https://www.elitrehab.com/2016/02/26/ny-forskning-fotvalvets-betydelse-for-att-spara-energi-under-lopning/) - Kroppen är fantastisk om vi använder den på rätt sätt. Ny forskning visar att vi i fotens längsgående valv har en "extra motor" som vi kan använda för att spara energi när vi springer. När vi springer lagras elastisk energi i fotens mjukdelar genom att dessa belastas och dras ut under landingsfasen. Den energin frigörs
- [Karin Grävare Silbernagel - Återgå till idrott efter hälsenebesvär?](https://www.elitrehab.com/2016/01/25/karin-gravare-silbernagel-aterga-till-idrott-efter-halsenebesvar/) - En av Sveriges i särklass bästa sjukgymnaster gästar under måndagskvällen Göteborg för en föreläsning om återgång till idrott efter olika besvär från hälsenan. Det är alltid inspirerande och utvecklande att lyssna på Karin Grävare Silbernagel som pratar om den senaste forskningen kring hälsenebesvär som det allra mest spännande som finns. Hur ska man tänka när
- [Spelar det någon roll om man kör sin löp- och cykelträning inomhus eller utomhus?](https://www.elitrehab.com/2016/01/02/spelar-det-nagon-roll-om-man-kor-sin-lop-och-cykeltraning-inomhus-eller-utomhus/) - Nu är snart ryssvintern här enligt tidningarna. Vad det innebär kan man ju fundera över men temperaturerna kommer väl åtminstone gå under nollstrecket. Så här års träningscyklas det i regel inomhus och en del kanske har bytt ut något av kvällspassen löpning till löpbandet inomhus istället för att ge sig ut i mörkret. Och då kan man
- [Elitrehab Challenge - ett fyspass värt att boka in i kalendern!](https://www.elitrehab.com/2015/11/29/elitrehab-challenge-ett-fyspass-vart-att-boka-in-i-kalendern/) - Få upp pulsen och utmana din muskler med Elitrehab Challenge – effektiv träning av hela kroppen för dig som vill bli en bättre löpare, cyklist och simmare eller bara vara med på riktigt bra träning. Elitrehab avslutar höstsäsongens fyspass med en sista genomkörare innan juleuppehållet där vi bjuder på massor av träningsglädje och energi –
- [Vilken träning ger bäst effekt för en uthållighetsidrottare? Mängd? Intensitet?](https://www.elitrehab.com/2015/11/23/hur-bor-en-uthallighetsidrottare-trana-for-att-oka-sin-uthallighet-och-prestation-mangd-intensitet-bade-och/) - I media går diskussionerna heta kringa olika former av högintensiv träning, HIIT, Tabata osv. Det är klart att man som idrottare lyssnar och funderar på om man verkligen behöver den där mängdträningen…det kanske räcker med att bara köra högintensivt, för att öka konditionen och prestera bättre. Det tar ju dessutom mindre tid...Ja, det hade ju
- [Ta chansen när den bjuds! - Elitrehab på Bestsellers Executive day](https://www.elitrehab.com/2015/11/08/ta-chansen-nar-den-bjuds-elitrehab-pa-bestsellers-executive-day/) - Det kommer in en man på scenen…livfull på gränsen till galen känns det som. Fylld av passion, kraft och entusiasm över att driva framåt. Han hoppar, går ner på knä, springer runt på scenen och verkligen visar hur han tar sig genom livet med en puls som får oss andra att undra var han tar
- [Elitrehab på kurs med Mark Commerford](https://www.elitrehab.com/2015/10/25/elitrehab-pa-kurs-med-mark-commerford/) - På Elitrehab arbetar vi med motorisk kontroll. Det handlar om att kunna utföra rörelser eller bromsa rörelser på ett sätt som optimerar prestation och förebygger skador. Tittar man på skulderbladet så kan man träna motorisk kontroll här genom att försöka hitta de muskler som får skulderbladet att hålla sig på plats istället för att ”vinga”
- [Under rehabträning? - Vad du äter gör skillnad!](https://www.elitrehab.com/2015/10/08/under-rehabtraning-vad-du-ater-gor-skillnad/) - Större delen av dem som tränar är medvetna om att kosten gör skillnad när man bygger upp sin kropp. Har man ätit eller druckit dåligt så visar det sig i passet som man kör. Det blir svårare att hålla uppe intensiteten i det man gör och man blir inte lika uthållig. Likadant påverkar kosten hur
- [Foten i fokus – inlägg, träning och mycket mer](https://www.elitrehab.com/2015/09/19/foten-i-fokus-inlagg-traning-och-mycket-mer/) - Vår fot har 26 ben, 57 leder och 108 ligament. Det är den vi landar på i löpsteget och den vi trycker ifrån med i rundtrampet på cykeln. Hur vi positionerar foten påverkar resten av kroppen och kan bidra till smärtor från både knä, höft och rygg. Men ändå är det en del av kroppen
- [Markus Torgeby – rakt in i våra hjärtan.](https://www.elitrehab.com/2015/09/04/markus-torgeby-rakt-in-i-vara-hjartan/) - Idag har Elitrehab kick-off. Vi är på Bestsellers event Hjärntillskott och lyssnar på Markus Torgeby…Löparen som valde att flytta till de Jämtländska skogarna och leva ett spartanskt ensamliv i en kåta under fyra års tid. Framför cirka 700 kavajprydda konferensdeltagre står Markus, avspänd, barfota och berättar om sitt liv. Och det känns någonstans som att
- [Löpteknik hos triatleter - en utmaning!](https://www.elitrehab.com/2015/08/19/lopteknik-hos-triatleter-en-utmaning/) - På Elitrehab arbetar vi mycket med rörelseanalyser och tittar på hur ett specifikt rörelsemönster både kan sätta ned prestationsförmågan och öka risken för skador. Vi går regelbundet på kurser i just rörelseanalyser och försöker hålla oss uppdaterade på ämnet. Under sommaren sprang vi på en avhandling från University of Birmingham på ämnet "Running kinematics of
- [Vad är ”swimrun”?](https://www.elitrehab.com/2015/07/30/vad-ar-swimrun/) - Swimrun är en relativt ny sport men med snabbt ökande deltagarantal. 2006 anordnades den första tävlingen Ö till Ö och nu till helgen går världens största swimruntävling ”Ö-loppet” av stapeln från Styrsö med 600 lag startande. Elitrehab finns på plats och hjälper till med tejpning inför start, råd om skador och akut omhändertagande. Vi har
- [Vi söker sjukgymnast/fysioterapeut!](https://www.elitrehab.com/2015/07/26/vi-soker-sjukgymnastfysioterapeut/) - Vi utökar Elitrehabteamet och söker en sjukgymnast/fysioterapeut som vill gå vidare inom idrottsmedicin och ortopedi och utvecklas tillsammans med oss. Du kan vara nyutbildad men också ha tidigare erfarenhet. Det viktigaste för oss är att du har ambition, ett brinnande intresse för idrottsmedicin och känslan för att gå framåt. Du kan läsa mer på vår
- [SKÖN SOMMAR!!!](https://www.elitrehab.com/2015/07/10/skon-sommar/) - Elitrehab önskar er alla en riktigt härlig sommar! Ta vara på tillfällen för njutning, återhämtning och träning. Vi kommer att ta semester i omgångar och finnas på plats för er som behöver hjälp med skador under sommaren. Vad skall vi göra i sommar? Ö-LOPPET - 1e augusti hoppas vi att få se dig på världens
- [Vått och kallt – hur påverkas kroppen under träning?](https://www.elitrehab.com/2015/06/19/vatt-och-kallt-hur-paverkas-kroppen-under-traning/) - Sommaren har än så länge inte visat sig från sin ljusaste sida vädermässigt. Vi på Elitrehab har mött flera av er idrottare som på träning och tävling blivit ordentligt nedkylda och upplevt konsekvenserna av detta. Både Västkusten runt och Stockholm Marathon bjöd på kyla och regn. Flera är det också som börjat simma utomhus .
- [Om olyckan är framme…vad gör du?](https://www.elitrehab.com/2015/06/06/om-olyckan-ar-frammevad-gor-du/) - Nu är säsongen i full gång med lopp, matcher och tävlingar i princip varje helg. Härligt kul!!! Men, med tävling kommer en ökad risk för akut skada eftersom man pressar sig mer, tar ut sig lite över vad man brukar och lyssnar kanske mindre på kroppen än vad man gör under träning. Vi har under
- [Överbelastningsbesvär del 4 - En Diklofenak innan starten gör susen...???](https://www.elitrehab.com/2015/05/18/overbelastningsbesvar-del-4-en-diklofenak-innan-starten-gor-susen/) - För att prestera bra i långdistanslopp måste man utsätta kroppen för träning. Ju längre lopp och högre målsättning desto mer träning måste ingå i veckoplaneringen. Och då är det viktigt att kroppen håller sig fri från skador och känningar. Många är dem som regelbundet tar en tablett för att dämpa smärta och förebygga skador direkt
- [Ny samarbetspartner!!!](https://www.elitrehab.com/2015/04/26/ny-samarbetspartner/) - Elitrehab kan stolt presentera ännu en fantastisk samarbetspartner – Ö-loppet och Göteborg Triathlon. Vi ser fram mot att finnas på plats med Elitrehabteamet på båda eventen med rådgivning kring och akut omhändertagande av eventuella skador. För dig som har något besvär redan nu, kontakta oss info@elitrehab.com för att se till att du är på startlinjen
- [Trevlig helg!](https://www.elitrehab.com/2015/04/25/trevlig-helg/) - Elitrehab tackar för ännu en spännande vecka hos oss och önskar en trevlig helg till alla våra kunder och samarbetspartners. Nedan kan du läsa mer om vad några av våra idrottande samarbetspartners haft för sig det sista... Göteorg Cycling Team har gjort en grym insats på säsongens första tre tävlingar och kämpar tillsammans med sjukgymnast Wenche
- [Överbelastningsbesvär DEL 3 – BENHINNAN...aj aj aj!](https://www.elitrehab.com/2015/04/23/overbelastningsbesvar-del-3-benhinnan-aj-aj-aj/) - Säsongen är i full gång och upptakten för flera lopp har redan börjat. Det tränas så svetten lackar - härligt tycker vi på Elitrehab men vill ge dig lite mer kunskap och tips på vägen så att du kan undvika de största fällorna och de vanligaste skadorna. Smärta på framsidan/insidan av underbenet är en av
- [Mer om överbelastningsbesvär - Hälsenan en löpares bästa vän](https://www.elitrehab.com/2015/04/11/mer-om-overbelastningsbesvar-halsenan-en-lopares-basta-van/) - Hälsenan eller achillessenan är den sena som fäster vadmuskeln vid hälbenet och som möjliggör frånskjutet i hopp och löpning. Det är också dessa strukturer, vadmusklerna och hälsenan, som bromsar när vi landar. När vi tränar vadmuskeln som till exempel vid tåhävningar får det som resultat att musklerna blir starkare men även senan påverkas med ökad
- [Våren - överbelastningsskadornas mecka!](https://www.elitrehab.com/2015/04/03/varen-overbelastningsskadornas-mecka/) - Äntligen börjar solen leta sig fram och locka ut oss ur vårt frusna vinteride. Nu vill man inget hellre än att vara ute och träna, röra på sig eller bara vara. På Elitrehab märker vi av att träningssäsongen går in i ett nytt skede. Flera tävlingar och lopp börjar komma närmre och flera har sedan
- [Löprelaterade besvär med Richard Willy](https://www.elitrehab.com/2015/03/21/loprelaterade-besvar-med-richard-willy/) - Elitrehab var under torsdag/fredag på plats i Stockholm för att ta del av en konferens om överbelastningsbesvär i relation till idrott. Keynote speaker var Richard Willy, en av de mest kompetenta sjukgymnasterna inom löprelaterade besvär och belastningsmönster.Han har doktorerat på patellofemorala besvär hos löpare och arbetar idag som OCS Assistant Professor Dept. på Physical Therapy
- [NY FORSKNING: Simma med färre andetag och få en bättre prestationsförmåga - både i simning och löpning?](https://www.elitrehab.com/2015/03/04/ny-forskning-simma-med-farre-andetag-och-fa-en-battre-prestationsformaga-bade-i-simning-och-lopning/) - Kan man genom att begränsa andetagfrekvensen under simträning förbättra prestationsförmågan i simning och få en bättre löpekonomi? JA. Det menar man i alla fall i en helt ny studie från USA publicerad i Scandinivaian Journal of Medicine and Sports senaste nummer . I studien jämförs två grupper (20 personer 18-45 år, inga tävlingssimmare) där den
- [Att förebygga och rehabilitera löprelaterade skador - föreläsning med Stefan Grau](https://www.elitrehab.com/2015/02/26/att-forebygga-och-rehabilitera-loprelaterade-skador-forelasning-med-stefan-grau/) - På onsdagskvällen anordnades en föreläsning på Pedagogen i samarbete mellan VSIF och Göteborgs Universitet. Stefan Grau, professor i biomeanik och rörelseanalys pratade om att förebygga och behandla skador inom löpning. Elitrehab var där och lyssnade såsom en och annan engagerad Solviking. Stefan ägnar kvällen åt överbelastningsskador eftersom det uteslutande är det som en löpare drabbas
- [TA CHANSEN ATT INSPIRERAS OCH UTVECKLAS - cykla, simma, spring!](https://www.elitrehab.com/2015/02/16/ta-chansen-att-inspireras-och-utvecklas-cykla-simma-spring/) - Under februari och mars månad händer det många spännande saker för dig som är intresserad av att cykla, simma och springa. CYKLA Lördag 21/2 anordnar cyklisten och instruktören Jim Berg ett träningsevent för att samla in pengar till barncancerfonden. Elitrehab vill naturligtvis vara med och bidra och har därför 2 cyklar som rullar hela dagen.
- [Elitrehab och Veloposition inleder nytt samarbete](https://www.elitrehab.com/2015/02/02/elitrehab-och-veloposition-inleder-nytt-samarbete/) - För att ta en idrottare hela vägen till en skadefri och stark säsong krävs att sjukgymnasten är väl insatt i hur rörelsen och tekniken för den aktuella idrotten ser ut. Det är först då som man kan bedöma när och om idrottaren är redo och har tillräcklig funktion och kapacitet för att gå tillbaka till
- [Kanske något för dig!](https://www.elitrehab.com/2015/01/28/kanske-nagot-for-dig/) - En skadefri säsong är varje idrottares önskan intill goda prestationer naturligtvis. Och visst underlättas träningsrutinerna av att man inte är skadad och måste ägna tid åt rehab. Nu har du chansen att ta del av kunskap kring hur du både förebygger och tar hand om löprelaterade skador. Det vill vi inte missa! Inbjudan Att förebygga
- [Elitrehab inleder nytt samarbete med Simcoachen](https://www.elitrehab.com/2015/01/25/elitrehab-inleder-nytt-samarbete-med-simcoachen/) - På Elitrehab tränar många löpare som skadat sig och vill utmana sig med något annat under sin rehab för att utvecklas och behålla sin fysik. Flera av dessa har gått crawlkurs hos Simcoachen. Vi träffar också många triatlerer som även dom varit hos Simcoachen för att finslipa sin teknik och lärt sig simma bättre och
- [Ny forskning](https://www.elitrehab.com/2015/01/11/ny-forskning/) - Man blir som vi alla vet bra på det man tränar. I ny forskning från Umeå Universitet av doktorand Anna Olsson har man visat just detta i en undersökning av fotbollsspelare. Spelare från tre lag i Damallsvenskan registrerades med hjärtfrekvensmätning under tre träningstillfällen och en match. Det man såg var att intensiteten i spelet var
- [Tid för återhämtning](https://www.elitrehab.com/2014/12/30/tid-for-aterhamtning/) - Jul- och nyårshelgen ger förhoppningsvis tid för lite ledighet, tid för återhämtning, vila och bra mat. Eller? Ger du dig själv chansen eller kör du på som vanligt? Om du som idrottare inte ser till att vara noggrann med att kombinera träning med återhämtning kommer du med stor sannolikhet att så småningom få lägga tid
- [JULKLAPPSTIPS](https://www.elitrehab.com/2014/12/18/julklappstips/) - Känner du någon som brinner för löpning? Kanske skall vara med i något lopp under våren och vill springa skadefri med en bra tid. Då kan det vara extra roligt att få starta 2015 års löpsäsong med en löpanalys och en löpfunktionsscreening. Salming och Elitrehab har förmånliga erbjudanden på dessa just nu. Ta chansen att
- [Välkommen på julfys med Elitrehab!!!](https://www.elitrehab.com/2014/12/10/valkommen-pa-julfys-med-elitrehab/) - Vi avslutar gruppträningssäsongen torsdag 18/12 med ett välgörande träningspass. Välkommen!!! Läs mer i inbjudan. Välkommen på julfys
- [Elitrehab på BOSÖN](https://www.elitrehab.com/2014/12/01/elitrehab-pa-boson/) - Hur får man en skadad idrottare att gå från ett bakslag till framgång – hela vägen tillbaka till sin idrott? Ja, det är utmaningen och vardagen för en idrottssjukgymnast. Många faktorer måste tas hänsyn till; utmana skadan på rätt belastning, behålla kroppens övriga funktioner med kondition, styrka och spänst, se till att hålla idrottaren motiverad
- [Crawl för en triathlet - över huvudet ställer höga krav på axelns funktion](https://www.elitrehab.com/2014/11/07/crawl-for-en-triathlet-over-huvudet-staller-hoga-krav-pa-axelns-funktion/) - Allt fler av våra löpare börjar utöver löpträningen att också simträna för att kunna delta i swim-run lopp och triathlon-tävlingar. Ju mer man belastar sin kropp desto mer ökar man naturligtvis risken att råka ut för en skada. På vår blogg har vi tidigare fördjupat oss i skador inom löpning och cykling och hur man bäst
- [Håll koll på tekniken!!!](https://www.elitrehab.com/2014/10/27/hall-koll-pa-tekniken/) - Vi möts i träningstidningar och hälsorepotage av övningar vi skall göra för att kunna springa fortare, cykla bättre eller kanske få en starkare bål. Youtube erbjuder ett smörgåsbord av träningstips för den som vill. Men, även om det på senare år har blivit mycket bättre är det fortfarande ofta som tekniken i övningarna som presenteras
- [På föreläsning om kost för att optimera uthålligheten...](https://www.elitrehab.com/2014/10/03/pa-forelasning-om-kost-for-att-optimera-uthalligheten/) - Intresset är stort och salen är välfylld när SISU bjuder in till föreläsning om kost med Stefan Pettersson, Fil Dr i idrottsnutrition och dietist för SOK. Vi är många som vill veta hur man skall äta för att orka längre… Nedan följer en sammanfattning av Stefans föreläsning. Olika energikällor När man tränar eller idrottar får
- [Lyckan över att kunna springa rakt fram](https://www.elitrehab.com/2014/09/25/lyckan-over-att-kunna-springa-rakt-fram/) - Har du tänkt någon gång på vad lyckligt lottad du är som kan gå ut och springa, i skogen, vid havet eller på en skön asfaltsbana – rakt fram, nästan hur långt som helst? Läser en artikel om Martin Schibbye, journalisten som tillsammans med kollegan Johan Persson tillbringade 438 dagar i Etiopiskt fängelse. 70 dagar
- [En vecka full med rörelseanalyser](https://www.elitrehab.com/2014/09/06/en-vecka-full-med-rorelseanalyser/) - På Elitrehab jobbar vi mycket med att titta på hur våra idrottare rör sig. Är det en rörelse som verkar skonsam för kroppen och som inte tar någon onödig energi eller har man på grund av obalanser i kroppen/tidigare skada lagt sig till med en kompensationsstrategi? Man kan till exempel se att personer som stukat
- [Alkohol och idrott](https://www.elitrehab.com/2014/08/10/alkohol-och-idrott/) - Det är allmänt vedertaget att alkohol inte hör ihop med idrott och träning. För att skapa en konsensus i ämnet kommer nu en kunskapsöversikt om ”Alkohol och idrott” ifrån GIH, Riksidrottsförbundet och IQ där man gått igenom och sammanfattat den forskning som finns kring alkoholens effekter på träning och idrott. Det är etiskt svårt att
- [Forskningsnytt:  Uthållighetsidrottare inom löpning och cykling kan öka sin prestationsförmåga genom styrketräning.](https://www.elitrehab.com/2014/08/01/forskningsnytt-uthallighetsidrottare-inom-lopning-och-cykling-kan-oka-sin-prestationsformaga-genom-styrketraning/) - Effekten av styrketräning hos idrottare inom uthållighetsidrotter som löpning och cykling är omdiskuterad. Många gånger väljer man bort styrketräningen för att man är rädd att dra på sig en ökad muskelmassa och en försämrad prestationsförmåga med den påföljande ökade kroppsvikten. I det senaste numret av Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports (2014;24:603-612) presenteras
- [Vi rekryterar fler sjukgymnaster!](https://www.elitrehab.com/2014/07/07/vi-rekryterar-fler-sjukgymnaster/) - Till hösten söker vi sjukgymnaster med vidareutbildning inom idrottsmedicin och ortopedi. Vi letar efter dig som är engagerad, brinner för det du gör och kan tänka dig arbeta som egen företagare tillsammans med Elitrehab-teamet.. Vikariatet börjar i oktober och varar minst 6 månader. Möjlighet finns till förlängning. Vi tar emot ansökningar under sommaren och påbörjar
- [Vad kan man vinna på att göra en screening?](https://www.elitrehab.com/2014/06/27/vad-kan-man-vinna-pa-att-gora-en-screening/) - Om du har som enda fysiska aktivitet att du tar en halvtimmas promenad varje dag, kanske fram och tillbaka till jobbet, är risken inte så stor att du utvecklar någon form av överbelastningsskada. Men med ökad intensitet och distans i träningen kommer kraven på kroppen att bli större och därmed också risken för överbelastning. Det
- [Forskningsnytt](https://www.elitrehab.com/2014/06/15/forskningsnytt/) - Snart är det dags att slänga sig raklång på badlakanet med någon lättsmält kiosklitteratur. Men vi fortsätter att hålla ögonen öppna efter nya spännande forskningsresultat kring idrott och träning ett litet tag till. Nedan kan du läsa några intressant nyheter för cyklister, löpare och idrottare i allmänhet. Ingestion of sodium plus water improves
- [Rekommendation kring val av löparskor](https://www.elitrehab.com/2014/05/24/rekommendation-kring-val-av-loparskor/) - ACSM (American College of Sports Medicine), som är en av de största forskningsorganisationerna inom idrottsmedicin och träning, går med jämna mellanrum ut med väl belagda rekommendationer för hur man bör träna och använda sin kropp på rätt sätt. De har precis publicerat en text kring valet av löparskor som går helt i linje med det
- [Välkommen till temakväll  – FUNKTION FÖR LÖPTEKNIK!](https://www.elitrehab.com/2014/05/11/valkommen-till-temakvall-funktion-for-lopteknik/) - 28/5 är du hjärtligt välkommen att ta del av en kväll med praktisk träning av löpfunktion och teknik. Vi som håller i trådarna är Elitrehab och Qualisys. Vi jobbar tillsammans med att utveckla funktion och teknik hos löpare för att öka prestationsförmågan och förebygga skador inom löpning. Denna kväll kommer vi att välja ut en
- [Senaste nytt från idrottsmedicinskt vårmöte - från Kajsa Bergqvist till D-vitamin](https://www.elitrehab.com/2014/05/10/senaste-nytt-fran-idrottsmedicinskt-varmote-fran-kajsa-bergqvist-till-d-vitamin/) - Så var det dags igen för det årliga vårmötet i idrottsmedicin. Jättekul. Och framförallt väldigt roligt att fokus flyttats ifrån att till 95% handla om korsbandsskador till att börja beröra andra delar av kroppen och ett mer helhetligt tänk kring skador inom idrotten. Vi lyfter blicken ifrån att det bara är ett knä som inte
- ["The foot-core system"](https://www.elitrehab.com/2014/05/08/the-foot-core-system/) - Ett helt nytt sätt att se på fotens funktion presenteras i mars-numret av British Journal of Sports Medicine (BJSM).Författarna till artikeln menar att foten precis som bålen har inre muskulatur som fungerar stabiliserande och positionerar foten, och då främst det längsgående fotvalvet, i ett läge som är optimalt för den rörelse som sker. Om man
- [Tips från coachen!](https://www.elitrehab.com/2014/04/28/tips-fran-coachen/) - Har du trimmat löptekniken inför löpsäsongen? I månadens upplaga av Idrott och Kunskap ger Peter Fröberg från Salming/Qualisys tips om hur du springer bättre. Läs om hans tankar hur du kan få ett effektivare löpsteg.Idrott&Kunskap_löpning_2014 (1)
- [HÖG FÖREKOMST AV ÖVERBELASTNINGSSKADOR BLAND IRONMAN TRIATLETER](https://www.elitrehab.com/2014/04/20/hog-forekomst-av-overbelastningsskador-bland-ironman-triatleter/) - Triathlon är nu mer en sport på frammmarsch både på elit- och motionärsnivå och sedan 2000 tillhör den en av de Olympiska idrottsgrenarna. Vanliga distanser är: 1. Sprintdistans: 750 m simning, 20 km cycling och 5 km löpning 2. Standard/Olympisk distans: 1500 m simning, 40 km cykling och 10 km löpning 3. Långdistans: 3000 m
- [Dagens Industri med Elitrehab om skador](https://www.elitrehab.com/2014/04/11/dagens-industri-med-elitrehab-om-skador/) - Dagens Industri träffade Elitrehab och vår löpcoach Peter Fröberg från Qualisys/Salming för att lära sig mer om skador och löpning. Vad skall man tänka på för att inte skada sig när man börjar löpträna och hur bör man lägga upp träningen för en skadefri löpsäsong. Dom pratade också med vår kund och tillika löpare Anders
- [Träning, fett och energidryck](https://www.elitrehab.com/2014/04/02/traning-fett-och-energidryck/) - I mars månads tidskrifter Fysioterapi och IdrottsMedicin hittade vi intressanta inslag med ny forskning kring energidryck och olika fetters påverkan på kroppen. I Fysioterapi Nr 02/2014 presenteras en ny studie från Uppsala Universitet som visar att kostens innehåll av mättat fett inte bara påverkar blodets kolesterolhalt utan är också mer fettbildande och mindre muskeluppbyggande än
- [RunLab - Salmings nya löpbutik](https://www.elitrehab.com/2014/03/24/runlab-salmings-nya-lopbutik/) - Vår samarbetspartner Salming öppnar en fantastiskt spännande interaktiv löpbutik i helgen där det kommer att finnas möjlighet att göra en 3D-löpanalys, få expertråd kring löpteknik och ta del av workshops, träningsinspiration och utlottning av fina priser. Ta chansen också att träffa Börje Salming, vinnaren i Gladiatorerna och Elitrehab-teamet. Välkommen! INBJUDAN: RunLab Salming
- [Hoppa över uppvärmningen!](https://www.elitrehab.com/2014/03/14/hoppa-over-uppvarmningen/) - Handen på hjärtat – Hur ser din uppvärmning ut innan träningen? 5 minuter på motionscykeln? Några svingar fram och tillbaka med överkroppen, några töjningar av baksida lår och sen är du igång. Eller? Få, kan jag väl säga, är dom av oss som använder uppvärmningen till det den faktiskt är tänkt för, att förbereda kroppen både
- [Elitrehab citerade i Växsjöbladet](https://www.elitrehab.com/2014/03/04/elitrehab-citerade-i-vaxsjobladet/) - Elitrehab kontaktades av TT för utlåtande om hur man tar hand om sin rygg på bästa sätt. Här kan du läsa artikeln: Ryggen TT
- [LÖPARKNÄ](https://www.elitrehab.com/2014/02/27/loparkna/) - Om man springer med en ökad adduktion i höften dvs. att man tappar in knät mot mitten under belastning visar forskningen idag att detta ökar risken för både löparknä och patellofemoral smärta (knäsmärta). Genom att träna upp styrkan i höften hos personer med dessa besvär har man sett att man kan minska symtomen. Men räcker
- [Forskningsnytt - Ironman, fotboll och OS](https://www.elitrehab.com/2014/02/19/forskningsnytt-ironman-fotboll-och-os/) - På Elitrehab försöker vi att uppdatera oss om nya forskningsrön och ta del av intressanta artiklar från olika idrottsmedicinska tidskrifter. Här delar vi med oss av senaste forskningsnytt till dig. Håll till godo! Master Triathletes have not reached limits in their Ironman triathlon performance. Stiefel M, Knechtle B, Lepers R. Scand
- [Kan man träna när man är gravid?](https://www.elitrehab.com/2014/02/07/kan-man-trana-nar-man-ar-gravid/) - Det är först på senare år som synen på att träna under graviditeten ändrats. Tidigare har man avrått ifrån träning på grund av rädsla för negativa effekter för kvinnan och fostret. Idag går trenden åt andra hållet. En ökande övervikt och inaktivitet i samhället gör att vi måste bli bättre på att sprida budskapet om
- [Dobbar eller inte? Det är veckans fråga...](https://www.elitrehab.com/2014/01/22/dobbar-eller-inte-det-ar-veckans-fraga/) - Vi ställde frågan till våra löpentusiaster om man med rådande vinterunderlag väljer sina vanliga löparskor, ice-bugs eller lösa dobbar för att kunna fortsätta sin löpträning på bästa sätt och utan risk att dra på sig skador. Anders Öhgren Solvikingarna löparklubb - De senaste åren har jag blivit alltmer restriktiv när det gäller skor. Jag håller
- [Träning som funkar – hela året, hela livet](https://www.elitrehab.com/2014/01/17/traning-som-funkar-hela-aret-hela-livet/) - På gymmet är träningen i full gång och det är fantastiskt kul att se hur många som anammat den träningsform som kom som en uppstickare för några år sedan, nästan helt konkurrerade ut maskinträning och som nu fått fäste ordentligt i flera olika former – den funktionella träningen. Vi har tagit upp ämnet tidigare men
- [Vi önskar er alla en skadefri träningsuppstart på 2014](https://www.elitrehab.com/2014/01/09/vi-onskar-er-alla-en-skadefri-traningsuppstart-pa-2014/) - Nu lämnar vi julskinkan och sillinläggningarna bakom oss och ett spännande träningsår, 2014 går oss till mötes. . I all media kan vi läsa om hur vi bäst skall träna och gå ned i vikt för att komma i form inför stundande baddräktssäsong. Intressant. Att det är likadant varje år…Trots att svenskens parad-ord är ”lagom”
- [God Jul och Gott Nytt År!](https://www.elitrehab.com/2013/12/25/god-jul-och-gott-nytt-ar/) - Nu är julen här i hela sin prakt, även om vi saknar snön än så länge. Det är dags att njuta av julmat, vila och förhoppningsvis gemenskap med nära och kära. Tyvärr är maten som serveras så här års är till stor del väldigt fet, innehåller inte så mycket färska grönsaker och en hel del
- [Coreträning vid ländryggsbesvär?](https://www.elitrehab.com/2013/12/12/coretraning-vid-landryggsbesvar/) - Smärta ifrån ländryggen med eller utan utstrålningen till benen drabbar 80% av oss någon eller flera gånger under livet. Det är framförallt de kroniska besvären (symtom > 3 månader) och de med upprepade perioder av ryggsmärta som är de mest bekymmersamma. Det är svårt att definiera en direkt orsak till sk ospecifika ländryggssmärtor (utan nervrotspåverkan). Men,
- [Testa testa testa!](https://www.elitrehab.com/2013/12/02/testa-testa-testa/) - Just nu är det en ordentlig hausse på att göra tester. SISU har precis släppt en bok ”9+ screeningbatteri” och det finns otaliga kurser tillgängliga i hur man på bästa sätt gör tester av idrottare och motionärer. Hos oss på Elitrehab ingår testerna som en del i rehabiliteringen; som en inledande del för att bedöma
- [Löpteknik - fortsatt stort intresse!](https://www.elitrehab.com/2013/11/25/lopteknik-fortsatt-stort-intresse/) - Torsdag kväll anordnade Elitrehab ihop med Qualisys och Västsvenska idrottsförbundet (VSIF) en temakväll om löpteknik. Intresset var stort och över 100 personer hade anmält sig. Elitrehab pratade om hur man genom att stärka kroppen på rätt sätt kan förebygga skador och prestera bättre. Peter Fröberg från VSIF gav många bra tips på en god löpteknik
- [Effektiva behandlingsmetoder?](https://www.elitrehab.com/2013/11/12/effektiva-behandlingsmetoder/) - Elitrehabs sjukgymnaster var på idrottsmedicinsk konferens på GIH i Stockholm i slutet på oktober och tog del av det senaste inom idrottsforskningen. Bland annat gjordes en genomgång av litteraturen av professor Suzanne Werner kring olika behandlingsmetoder inom sjukgymnastiken – har de effekt eller inte? Stötvåg? Konsensus saknas för effekt av endast behandling med
- [Baksidan av fotbollen](https://www.elitrehab.com/2013/11/04/baksidan-av-fotbollen/) - Förebygg Hamstringsbristningar och få tillbaka spelarna snabbare Bristning i baksida lår är idag den vanligaste skadan inom fotbollen. Den upptar cirka 20% av alla skador under säsongen och i ett allsvenskt lag med 25 spelare har man ca 5 skador/säsong. Det är också så att risken för att få en ny skada är 5-6 gånger
- [Om viljan att kunna flyga som en fågel...](https://www.elitrehab.com/2013/10/26/om-viljan-att-kunna-flyga-som-en-fagel/) - Torsdag förmiddag bjöd Bestseller med Hjärntillskott Elitrehab på inspiration i temat ”utnyttja din förmåga”. Vi fick bland lyssna på Karina Hollekim som redan som liten hade önskan att lära sig att flyga. Hennes småskolelärare sa dock till henne att hålla sig på jorden och skaffa mer realistiska mål –Människor kan inte flyga! Som vuxen tog hon steget
- [Hovås Billdal IF segrade!!!](https://www.elitrehab.com/2013/10/20/hovas-billdal-if-segrade/) - En kall och blöt upplösning på säsongen för Hovås Billdal i möte med Sirius på hemmaplanen i Hovås. Laget gjorde en fantastisk prestation och höll hela vägen in i mål och avgjorde efter två underlägen med 3-2. Detta innebär att laget stannar kvar i Elitettan även säsongen 2014. Elitrehab fanns på plats för att heja
- [Vi behöver fler sjukgymnaster!](https://www.elitrehab.com/2013/10/10/vi-behover-fler-sjukgymnaster/) - Sjukgymnast med idrottsmedicinsk kompetens sökes för vikariat på etablering Från 1:e februari 2014 behöver vi utöka vår personal med två personer (75% och 100%) på vikariat med möjlighet till förlängning. Vi söker dig som är intresserad av och utbildad inom idrottsmedicin och ortopedi. Elitrehab jobbar med idrottare och motionärer på alla nivåer och vill leverera
- [Visste du att det är Göteborg marathon i helgen?](https://www.elitrehab.com/2013/10/09/visste-du-att-det-ar-goteborg-marathon-i-helgen/) - I helgen anordnas Göteborg marathon för 40:e gången i rad. Det är löparklubben Solvikingarna som står för arrangemanget som nu har över 800 anmälda. Intresset att vara med i löptävlingar ökar. Inte bara i Sverige utan runt om i världen. 2011 rapporterade USA 80% fler löpare som var med och genomförde ett marathon. 2013 kom det
- [Sov dig till en bättre teknik!](https://www.elitrehab.com/2013/10/02/sov-dig-till-en-battre-teknik/) - Skall du lära dig något nytt under hösten? Kanske har du tänkt gå en crawl-kurs eller jobba på din löpteknik. Då är det viktigt att du får en bra natts sömn efteråt. Att träna in nya motoriska uppgifter på kvällen, före en god natts sömn, kan underlätta inlärningen av den nya motoriska färdigheten. Det visar
- [Motivation till att förändra sitt liv genom löpning](https://www.elitrehab.com/2013/09/21/motivation-till-att-forandra-sitt-liv-genom-lopning/) - Har du svårt att motivera dig till träningspassen så här när hösten trillat över oss och kvällarna blir både mörkare och kallare? Om du visste att för varje träningspass du gjorde tog du dig närmre möjligheten att förändra ditt liv och längre bort ifrån vardagen som fattig bonde kanske löparkläderna skulle åka på lättare, Se
- [TESTA : Har du kopplat ur sätesmusklerna?](https://www.elitrehab.com/2013/09/19/testa-kar-du-kopplat-ur-satesmusklerna/) - Det finns en muskelgrupp som sitter runt höften som spelar en avgörande roll för hur effektivt du kan transportera kroppen framåt i exempelvis ett löpsteg eller på en cykel. Funktionen av dessa muskler är också oerhört viktig för att förebygga skador i höften men även i knät. Muskelgruppen kallas i vardagstal sätesmuskulaturen och består av
- [Högintensiv träning med Tabata](https://www.elitrehab.com/2013/09/13/hogintensiv-traning-med-tabata/) - Två tjejer i 25-års åldern står på gymmet med var sin telefon i handen och räknar sekunder. Dom har gjort armhävningar och utfallssteg i 20 sekunder och sedan vilat 10 sekunder i 4 omgångar. Knappt svettig säger den ena tjejen…nej, det här var jobbigt, nu räcker det va? Den andra tjejen stannar mitt i armhävningarna och säger
- [TESTA: Har du ben som håller?](https://www.elitrehab.com/2013/09/03/testa-har-du-ben-som-haller/) - Musklerna i kroppen har som funktion att utveckla kraft och rörelse. Men, deras uppgift är också att bromsa rörelser. Det glömmer vi ofta. Om man t.ex. skall vandra upp för en bergstopp tänker man igenom och förbereder sig för vägen uppför men inte alltid har man tänkt på att man också skall orka ta sig
- [Genomgång av skadeförebyggande träningsprogram NR 3 för Hovås Billdal Elit.](https://www.elitrehab.com/2013/08/26/genomgang-av-skadeforebyggande-traningsprogram-nr-3-for-hovas-billdal-elit/) - Tisdag kväll bjöd på strålande sensommarväder och ett motiverat lag när Elitrehab var på plats för genomgång av säsongens sista stegring av det skadeförebyggande programmet. Första genomgången i januari vräkte snön ner på Valhalla IP och snötäcket var 10 cm djupt. Den genomgången hade sjukgymnasten fullt sjå att få spelarna varma och träningen fick avbrytas
- [Kicka igång träningshösten!](https://www.elitrehab.com/2013/08/19/kicka-igang-traningshosten/) - Sista helgen i augusti (29/8-1/9) är det öppet hus på Fysiken Gibraltargatan och du har chansen att komma och pröva på våra nya träningsanläggning, en av Sveriges största. Sedan i maj hittar du Elitrehab här. Torsdag kväll (29/8 17.30-20.00) finns vi i gymet och svarar på frågor om hur du skall träna efter en skada,
- [Hur får du en bra träningshöst?](https://www.elitrehab.com/2013/08/17/hur-far-du-en-bra-traningshost/) - INLED MED ETT FYSTEST! Utan att du vet ordet av så har ekorrhjulet rullat igång igen med jobb, plugg och en massa vardagsrutiner. Förhoppningsvis är träning en av de mer glädjefulla av dessa. Har man haft sommarledigt från sin träning är det ju alltid lite trögt i början, innan kroppen vänjer sig vid att svettas
- [Fotboll, bananer och pasta – nya forskningsresultat om återhämtning efter match](https://www.elitrehab.com/2013/08/07/fotboll-bananer-och-pasta-nya-forskningsresultat-om-aterhamtning-efter-match/) - Direkt efter träning slänger vi på rutin i oss en banan, ett glas mjölk eller en proteindricka. Det har vi lärt oss nu att det är viktigt för att påskynda återhämtningen och uppbyggnaden av kroppen. Så blir vi snabbt pigga i kroppen och redo för ett nytt träningspass. Men, nu kommer en helt ny
- [Löprunda i kvällsljus](https://www.elitrehab.com/2013/07/31/loprunda-i-kvallsljus/) - För många av oss är det fortfarande semester. Men även om man börjat jobba igen är kvällarna fortfarande långa och ljusa och inbjuder till att vara ute och röra på sig. Ta chansen att upptäcka nya stigar och vägar både borta och hemma. Stanna till på någon skön, bra plats, kanske en äng eller brygga
- [Riktigt bra mellanmål - Ladda inför träningspasset eller med bra energi på stranden](https://www.elitrehab.com/2013/07/04/riktigt-bra-mellanmal-ladda-infor-traningspasset-eller-med-bra-energi-pa-stranden/) - Mackor och bananer i all ära men vill du ha ett smidigt mellanmål där du får i dig vitaminer och energi som räcker länge kan du göra hemmagjorda bars. Passar perfekt om man har lite extra tid att fixa i köket under sommaren. Barsen är enkla att ha med innan träningspasset eller i utflyktskorgen. Receptet
- [Elitrehab, Qualisys och Solvikingarna - en spännande kväll med löpteknik!](https://www.elitrehab.com/2013/06/26/elitrehab-qualisys-och-solvikingarna-en-spannande-kvall-med-lopteknik/) - Marcus Morin från Solvikingarna intar löpbandet, full med små "ploppar" som skall läsa av kroppens rörelser under löpningen. Med full koncentration och bibehållen värdighet, trots "plopp-mössa" river Marcus av löpanalysen med bravur inför en entusiastisk publik. Efter fika och sammanställning av kurvor följer diskussion kring resultaten. Många åsikter finns alltid kring hur den optimala löptekniken
- [Var rädd om dig i sommar!](https://www.elitrehab.com/2013/06/25/var-radd-om-dig-i-sommar/) - Sommaren är officiellt här och med den förhoppningsvis soliga lata dagar med vila och återhämtning för kropp och själ. Kanske har du tänkt att hålla dig aktiv under semestern och passa på att pröva på någon ny motionsform eller få en ny-start i den gamla. Vi som är sjukgymnaster på Elitrehab arbetar med skadeförebyggande och
- [Riskera inte träningsplanerna för semestern - ta tag i dina besvär innan!](https://www.elitrehab.com/2013/06/17/riskera-inte-traningsplanerna-for-semestern-ta-tag-i-dina-besvar-innan/) - Har du ett smärtande knä som håller dig tillbaka i din löpning eller en hälsena som ger sig till känna under powerwalken? Passa på att få hjälp att se över kroppen innan semestern så att du har ett bra program att komma igång med. När du är ledig får du både mer tid och energi
- [Häng med på löpanalys!!!](https://www.elitrehab.com/2013/06/11/hang-med-pa-lopanalys/) - Läste du inslaget i GP 3e juni om löpanalyser? GP gjorde ett besök på Idrottshögskolan i Göteborg där Qualisys har sin avancerade mätutrustning som med löpband, markörer som sätts fast på kroppen och videokamera utvärderar vad som händer i rygg, bäcken, höfter och knän när man springer. Informationen samlas i ett program för analys och blir till
- [Positivt tänkande med Olof Röhlander och Jesper Parnevik](https://www.elitrehab.com/2013/06/10/positivt-tankande-med-olof-rohlander-och-jesper-parnevik/) - Skall man nå framgång inom sitt område och ta sig närmre sitt mål har det en avgörande betydelse hur man tänker och hur man förhåller sig till med- och motgångar. Två som redan varit där och nått den absoluta eliten inom sina områden är Olof Röhlander (bordtennis) och Jesper Parnevik (golf). Båda pratade om positivt
- [Jordgubbstårta och champagne eller russin och sportdryck?](https://www.elitrehab.com/2013/06/06/jordgubbstarta-och-champagne-eller-russin-och-sportdryck/) - Ja, det beror ju lite på hur man väljer att fira nationaldagen. För dem som skall göra en bra tid på Nationaldagsloppet är det nog bra att välja det senare alternativet. Du har tidigare fått uppladdningstips inför löpningstävlingar från oss i samråd med dietist Kajsa Asp. Vi frågade henne om det är något som skiljer
- [Grattis Hovås Billdal IF!](https://www.elitrehab.com/2013/06/03/grattis-hovas-billdal-if/) - Vi gratulerar vårt duktiga fotbollslag till en viktig seger med 2-0 mot Umeå och en fin artikel i dagens GP. Fortsätt kämpa med er skadeförebyggande träning och alla viktiga rehab.övningar så ni håller - hela vägen in i mål! http://www.gp.se/sport/fotboll/1.1708880-seger-som-ger-arbetsro
- [Skaderisk hos cyklister - hög fart och många timmar](https://www.elitrehab.com/2013/06/01/skaderisk-hos-cyklister-hog-fart-och-manga-timmar/) - Det går undan i cykling. Och sen måste man ha uthålligheten att trampa på under ibland både långa och monotona pass. Då gäller det att man har koll på sätesmuskler och bål. Wenche Norén är sjukgymnast och personlig tränare på Elitrehab och har själv tidigare deltagit och tävlat i flera cykellopp. Vi frågade henne om
- [Nu laddar vi om – från löpning till cykel](https://www.elitrehab.com/2013/05/28/nu-laddar-vi-om-fran-lopning-till-cykel/) - På självaste nationaldagen 6e juni är det dags. Årets Nationaldagslopp samlar cyklister som skall ta sig från Kvibergs kaserner runt Partille, Landvetter, Jonsered och tillbaka igen. Distansen på 100 km sägs vara Sveriges tuffaste motionslopp och en perfekt uppladdning för Vätternrundan. Men man kan också cykla 60 km genom Härskogen eller familjerundan på 25 km
- [Elitrehabs sjukgymnaster på plats, Göteborgsvarvet 2013](https://www.elitrehab.com/2013/05/19/elitrehabs-sjukgymnaster-pa-plats-goteborgsvarvet-2013/) - 1 940 löpare som bröt. Många som kom i mål hamnade i akuttältet. Elitrehab-teamets sjukgymnaster jobbade på tillsammans med ett gott gäng proffsiga läkare, sjuksköterskor och andra sjukgymnaster (från Mölndals sjukhus bland annat) för att ta hand om muskelbristningar, överbelastade knän och en massa krampande ben. Men fokus hamnade naturligtvis på alla de löpare som fått i sig alldeles för
- [Vatten och salt - livsviktigt!](https://www.elitrehab.com/2013/05/16/vatten-och-salt-livsviktigt/) - Vatten och salt finns det gott om på västkusten! Och det är tur, för med helgens utsikter kan det komma att behövas...iallfall om du tänker att du skall springa 21 km. Enligt väderprognosen för lördag kommer det att bli strålande sol, dock stundtals gömd bakom moln, med en temperaturen vid lunch på runt 24 grader. När temperaturen går över 23
- [Inför varvet – uppladdningstips med musik, rödbetor och salta pinnar](https://www.elitrehab.com/2013/05/16/infor-varvet-uppladdningstips-med-musik-rodbetor-och-salta-pinnar/) - Nu är den bara dagar bort, en av de största prestationerna fysiskt som flera av oss kommer att göra i livet. Du är säkert förberedd fysiskt och har vid det här laget massor med mil i benen. Träningen är klar, men det finns andra faktorer som kan påverka din prestation... DAGS ATT LADDA IN I DET
- [Inför varvet - vad gör du om du får håll?](https://www.elitrehab.com/2013/05/08/infor-varvet-vad-gor-du-om-du-far-hall/) - En ny bok på marknaden för dig som är intresserad av konditions- och uthållighetsidrott kommer nu från SISU Idrottsböcker och heter ”Kondition och uthållighet – Träning, tävling och hälsa”. Här finns teori och praktisk vägledning om saker som pulsträning och intervallträning men du får också tips om saker som t.ex. hur man undviker håll.
- [Inför varvet - öka prestationsförmågan med rödbetor](https://www.elitrehab.com/2013/05/05/infor-varvet-oka-prestationsformagan-med-rodbetor/) - Denna veckan tipsar vi om vår dietist Kajsa Asp´s blogginlägg om hur du kan öka din prestationsförmåga genom att äta rödbetor och spenat. Självklart är det inte hela sanningen bakom att ta dig i mål på på en bra tid eller med en skön känsla men många bäckar små... http://kajsaasp.se/2013/04/rodbetor-och-spenat-ger-battre-kondis-blogg100-del-72/ Vi hejar på er
- [Skall barn styrketräna? Diskussion mellan Michail Tonkonogi, Leif Swärd och Magnus Samuelsson](https://www.elitrehab.com/2013/04/26/skall-barn-styrketrana-diskussion-mellan-michail-tonkonogi-leif-sward-och-magnus-samuelsson/) - Idrottsmedicinskt Vårmöte i Jönköping - Elitrehab var där och tog del av det senaste rönen inom idrottsforskningen. En av dagens frågeställningar var om barn skall få ägna sig åt styrketräning, en hett och intressant ämne. - Jag började träna bänkpress i tvättstugan ihop med brorsan, berättar Magnus. Han var 13 och jag 16. Vi tränade för
- [På väg mot varvet - kom till start genom att träna smart!](https://www.elitrehab.com/2013/04/24/pa-vag-mot-varvet-kom-till-start-genom-att-trana-smart/) - Det är nu mindre än en månad kvar till varvet och upptrappningen pågår för fullt. På mottagningen är det full fart med löpteknikanalyser och omhändertagande av diverse skador. Diksussionerna om den sista formtoppningen för att ”orka ta sig runt” eller ”göra en bra tid” osar i korridorerna. Det ligger i luften en risk för att träningspassen
- [Elitrehab på konferens med sjukgymnast Shirley Sahrman från USA](https://www.elitrehab.com/2013/04/15/elitrehab-pa-konferens-med-sjukgymnast-shirley-sahrman-fran-usa/) - En av dom kanske mest citerade sjukgymnasterna världen över, Shirley Sahrman, med näst intill idolstatus bland tränare och sjukgymnaster och ett unikt sätt att bedöma funktionsförmåga var huvudpersonen på den idrottsmedicinska/OMT konferensen som i helgen anordnades i Stockholm. Vi var där och tog del av hennes kompetens. Dr Sahrman pratade engagerat om vikten av att
- [Elitrehab föreläser på Carlanderska - "Träning som funkar"](https://www.elitrehab.com/2013/04/06/elitrehab-forelaser-pa-carlanderska-traning-som-funkar/) - Denna veckan har Elitrehab pratat för personalen på Carlanderska sjukhuset om ”Träning som funkar”. De fick några tips på vägen: 1. Gör träningen individuell och personligt målanpassad Om man har ett personligt program där man vet vilket syfte varje övning har och vilket mål träningen skall fylla är det lättare att motivera sig. Alla har
- [Är det farligt att äta ägg?](https://www.elitrehab.com/2013/03/28/ar-det-farligt-att-ata-agg/) - Våren första högtid är här. Äntligen påsk med dignande buffébord, smakrika anrättningar och en väldans massa ägg. Hur är det då med äggets påverkan på kroppen? Vi ställde frågan till Livsmedelsverket: Svar: Ägg innehåller ganska mycket kolesterol. Äter man många ägg per dag under längre tid kan kolesterolnivåerna i blodet påverkas i viss mån. I allmänhet
- [Elitrehab på Hjärntillskott med Rasmus ”The goldmine effect”Ankarsen - Hur uppstår talang?](https://www.elitrehab.com/2013/03/21/elitrehab-pa-hjarntillskott-med-rasmus-the-goldmine-effectankarsen-hur-uppstar-talang/) - Rasmus Ankersen, författare till boken ”The goldmine effect” och coach till den professionella fotbollsspelaren Simon Kjaer, berättar om sin resa resa jorden runt där han undersökt hur det kommer sig att flera idottstalanger kommer från en och samma plats. Som i OS i Peking där 4 OS-guldmedaljörer kom från en liten stad i Etiopien med
- [Slutspurt inför varvet – kom till start utan att skada dig!!!](https://www.elitrehab.com/2013/03/15/slutspurt-infor-varvet-kom-till-start-utan-att-skada-dig/) - Två månader kvar och många har precis kommit upp ur sängen efter vinterns influensor och segdragna förkylningar. Det är hög tid att trimma formen inför årets prestation – GÖTEBORGSVARVET. Har man inte haft möjlighet så här långt att hålla en regelbundenhet i sin löpträning utan skall påbörja sina förberedelser nu finns det en risk till överbelastning
- [Skadeförebyggande försäsongsträning - fotboll](https://www.elitrehab.com/2013/03/05/skadeforebyggande-forsasongstraning-fotboll/) - Nu pågår förberedelserna som bäst inför årets fotbollssäsong. Det gäller att bli snabb, stark, uthållig och smidig. Och så skall man helst inte skada sig. Elitrehab hjälper Hovås Billdal IF med sin skadeförebyggande träning och i fredags var det dags för Elitettans uppgradering av uppvärmningsprogrammet med nya utmanande övningar (se bild). Idag är en av de vanligaste
- [Expertsvar om träning](https://www.elitrehab.com/2013/02/20/expertsvar-om-traning/) - På MIRO-förlags hemsida finns nu Marie med i expertpanelen och svarar på frågor om träning. Här kan du läsa svar på frågor som MIRO´s läsare har skickat in och bland annat funderat kring varför man kan få ont i ryggen när man tränar axlar och hur man kommer ur ett tungt löpsteg. http://miroforlag.se/expertsvar/expertsvar-om-funktionell-traning/
- [Egenmassage med medicinboll - kan det vara något?](https://www.elitrehab.com/2013/02/19/egenmassage-med-medicinboll-kan-det-vara-nagot/) - Den senaste flugan inom träningsvärden men som varit känd bland idrottare länge är egenmassage med hjälp av redskap som t.ex. rullar, bollar eller ”kavlar” På engelska kallas metoden för myofascial release vilket beskriver vilket område behandlingen riktar sig mot; muskel och fascia. Fascia är det samma som bindväv och täcker alla organ i kroppen samt
- [Uppvärmning i halvlek](https://www.elitrehab.com/2013/02/11/uppvarmning-i-halvlek/) - Uppvärmning – viktigt för att öka prestationsförmågan och förebygga skador inom fotbollen Att hoppa över uppvärmningen och gå direkt på bollen kan vara ödesdigert då det direkt ökar risken att skada sig. Många lag är medvetna om detta och har genomtänkta uppvärmningsprogram som inte bara värmer upp kroppen och förbereder för spel utan också har
- [Funktionellt idrottspass](https://www.elitrehab.com/2013/01/20/funktionellt-idrottspass/) - Prestationshöjande och skadeförebyggande träning För dig som vill träna igenom hela kroppen på ett effektivt sätt och öka din styrka, kondition, spänst, balans, stabilitet och rörlighet. Också för dig som är i slutet av din rehabilitering, på väg tillbaka till din idrott eller vanliga motionsform och som behöver lite extra utmaning. Cirkelpasset leds av
- [Kostartikel](https://www.elitrehab.com/2012/12/20/kostartikel/) - Ladda för medel- och långdistans
- [Rehabartiklar](https://www.elitrehab.com/2012/12/20/rehabartiklar/) - Skadeförebyggande träning för unga handbollsspelande kvinnor Incidence and determinance of lower extremity running injuries in long distance runners: A systematic review A systematic review of interventions to prevent lower limb soft tissue running injuries
- [Träningsartiklar](https://www.elitrehab.com/2012/12/20/traningsartiklar/) - Balansen mellan nedbrytning och återhämtning för maximal prestation Emotional Recovery Questinonnaire
- [Julklappserbjudanden!](https://www.elitrehab.com/2012/12/04/julklappserbjudanden/) - Ta chansen att börja en sund vana redan innan nyårslöftena. Med bra träning och goda, nyttiga kostråd ger du dig själv eller någon du bryr dig om chansen att hitta en ”träning som funkar” och kanske ”mersmak för livet”. En bättre present är svår att hitta. Specialpris 200:- /styck under december månad (tom. 20121231, ordinarie
- [Skadeförebyggande träning hos Solvikingarna](https://www.elitrehab.com/2012/12/04/skadeforebyggande-traning-hos-solvikingarna/) - Med siktet inställt på att lära ut skadeförebyggande träning besökte Marie och Wenche Solvikingarnas löparklubb torsdag kväll. Klubben räknar sig som en av Sveriges mest aktiva löparklubbar med 450 medlemmar och runt 200 som fullföljer Göteborgsvarvet varje år. Deltagandet var stort även denna kväll med 70 anmälda. Löpning handlar om uthållighet och mängdträning är därför
- [ElitRehab på utbildning med Zlatans sjukgymnast!](https://www.elitrehab.com/2012/11/19/elitrehab-pa-utbildning-med-zlatans-sjukgymnast/) - Elitrehab på utveckling med Zlatans sjukgymnast Richard Dahan Förra veckan var Marie Larsson, en av våra sjukgymnaster på kurs i Stockholm för att höra Richard Dahans tankar om skador i ljumsken och dess rehabilitering. En spännande dag med mycket skratt, träning och diskussioner kring CAM-lesioner. Smärta i ljumsken är en vanlig diagnos hos fotbollsspelare, dubbelt så
- [Förkylningstider – bästa tipsen för att hålla dig frisk när du tränar!](https://www.elitrehab.com/2012/11/04/forkylningstider-basta-tipsen-for-att-halla-dig-frisk-nar-du-tranar/) - 1. Mingel – inte direkt efter hård träning Regelbunden fysisk aktivitet på en medelintensiv nivå förstärker immunförsvaret och gör dig bättre rustad att stå emot infektioner. Tränar man däremot hårt och intensivt får man direkt i samband med avslutat pass och mellan 3-72 timmar efter en period där immunförsvaret är hämmat. Under denna period noteras
- [Effektiv vadmuskelträning - ute i spåret eller vid sidan av planen](https://www.elitrehab.com/2012/10/21/effektiv-vadmuskeltraning-ute-i-sparet-eller-vid-sidan-av-planen/) - Styrketräning är viktigt för att förebygga skador och öka sin prestationsförmåga, så att man orkar mer och det tar längre tid innan muskeln blir trött. För både idrottare och motionärer är det betydelsefullt att ha ett effektivt styrkeprogram med bra övningar. Man vet att man tränar det man vill bli bra på och man får
- [Kontaktuppgifter](https://www.elitrehab.com/2012/09/30/kontaktuppgifter/) - Telefon: Fysiken Gibraltargatan 031-106956, Fysiken Kaserntorget 031-106956 Mail: info@elitrehab.com
- [Bokning](https://www.elitrehab.com/2012/09/30/bokning/) - Tider bokas här på vår sida https://ww1.clinicbuddy.com/onlinebooking/-2352 eller i receptionen: 031-106956 Kontakta receptionen om du vill ändra eller avboka din tid. Senast 24 timmar innan utsatt tid. Du når oss också via mail: info@elitrehab.com
- [Målsättning](https://www.elitrehab.com/2012/09/30/malsattning/) - Vår målsättning är att din träning ska vara rolig, utmanande och ge optimala resultat. Därför arbetar vi för att alltid vara uppdaterade på den senaste kunskapen inom idrottsmedicin och träning.

## Sidor

- [ElitRehab](https://www.elitrehab.com/) - Din fysio som tar dig från skadad och rehab, hela vägen in i mål! På ElitRehab är vi specialiserade inom idrottsmedicin och ortopedi.
- [Om oss](https://www.elitrehab.com/om-oss/) - Det är oss du möter på Elitrehab Välkommen till oss Våra fysioterapeuter är erfarna och välutbildade Specialister På ElitRehab är vi specialiserade inom idrottsmedicin och ortopedi med lång utbildning och erfarenhet av att rehabilitera idrottare från motionär till elit. Vi tar emot alla typer utav ortopediska och idrottsmedicinska besvär med extra tyngd inom konditionsidrott och
- [Vanliga frågor](https://www.elitrehab.com/vanliga-fragor/) - Vanliga frågor Lite extra information om vår verksamhet Vem tar du hjälp av när du är skadad? En fysioterapeut eller sjukgymnast? Visste du att det är precis samma sak? Vi bytte namn på vår yrkeskår för några år sedan för att vi i Sverige också skulle gå under benämningen fysioterapeuter. Precis som stora delar av
- [Nyheter](https://www.elitrehab.com/nyheter/) - Artiklar & nyheter Load more
- [Kontakt](https://www.elitrehab.com/kontakt/) - Info & kontakt Här hittar du information om hur du kontaktar oss Bra att veta Ett besök kostar 200.- och avgiften är frikortsgrundande. För patienter under 20 år och över 85 år är det kostnadsfritt.Avbokning senare än 24 timmar innan utsatt tid debiteras med 200:- Vi är anslutna till Hälso- och sjukvården i Västra Götaland

## Mina mallar

- [The7 Footer](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=elementor-footer-4476) - Följ oss Instagram Kontakta oss 031 – 10 69 30 info@elitrehab.com © Copyright 2024. All rights reserved. Boka online
- [Default Kit](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=default-kit)
- [LOOP ITEM blog post masonry 1](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=elementor-loop-item-blog-post-2)
- [The7 Specialist Page](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=elementor-single-post-6459) - Kollegorna på Elitrehab
- [The7 header changing color](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-header-default-transp)
- [The7 mob menu popup](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-mob-menu-popup)
- [The7 03 slide](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-03-slide) - Vår målsättning Vårt löfte till dig är att din träning ska vara rolig, utmanade och ge dig märkbara resultat. Med ständig insikt i den allra senaste forskningen inom idrottsmedicin och träning, säkerställer vi att ditt nästa träningspass är ditt bästa hittills. Så här kan vi hjälpa dig
- [WOO LOOP ITEM overlay 1](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=elementor-the7-overlay)
- [WOO LOOP ITEM 1](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=elementor-loop-item-3)
- [OVERLAY project 6](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=elementor-the7-overlay-3)
- [LOOP ITEM project 6](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=elementor-loop-item-2)
- [OVERLAY post 5](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=elementor-the7-overlay-2)
- [LOOP ITEM post 5](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=elementor-loop-item)
- [OVERLAY image 1](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=elementor-the7-overlay-image-1)
- [LOOP ITEM post list 1](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=elementor-loop-item-blog-post-list-1)
- [LOOP ITEM project list 1](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=elementor-loop-item-project-list-1)
- [LOOP ITEM project masonry 1](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=elementor-loop-item-project-masonry-1)
- [LOOP ITEM review 2](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=elementor-loop-item-review-2)
- [LOOP ITEM blog post 3](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=elementor-loop-item-blog-post-3)
- [LOOP ITEM review 1](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=elementor-loop-item-review-1)
- [The7 project page 1](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-project-page-1)
- [LOOP ITEM project 1](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=elementor-loop-item-project-1)
- [LOOP ITEM client 1](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=elementor-loop-item-client-1)
- [LOOP ITEM team member 2](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=elementor-loop-item-team-member-2)
- [LOOP ITEM team member 1](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=elementor-loop-item-team-member-1)
- [LOOP ITEM blog post 1](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=elementor-loop-item-blog-post-1)
- [WOO shop breadcrumbs global](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-shop-breadcrumbs-global)
- [WOO tab product payment and delivery 1 col](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-tab-product-payment-and-delivery-1-col)
- [WOO tab product payment and delivery 2 col](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-tab-product-payment-and-delivery-2-col)
- [WOO tab product reviews 2 col](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-tab-product-reviews-2-col)
- [WOO tab product info](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-tab-product-info)
- [WOO tab product description](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-tab-product-description)
- [WOO tab product reviews 1 col](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-tab-producy-reviews-1-col)
- [The7 slide shop 4](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-slide-shop-4)
- [The7 slide shop 3](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-slide-shop-3)
- [The7 slide shop 2](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-slide-shop-2)
- [The7 slide shop 1](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-slide-shop-1)
- [The7 slide home services](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-home-slide-services)
- [The7 slide home intro](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-home-slide-intro)
- [The7 slide home portfolio](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-home-slide-portfolio)
- [The7 page default template](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-page-default)
- [The7 header default](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-header-default)
- [The7 footer 2](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-footer-2)
- [The7 footer 3](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-footer-3)
- [The7 team member page](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-team-member-page)
- [The7 search popup](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-search-popup-2)
- [WOO shop filter](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-shop-filter)
- [The7 02 slide](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-02-slide)
- [The7 01 slide](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-01-slide)
- [WOO mini cart popup](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-mini-cart)
- [The7 Error 404](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-error-404)
- [The7 Search Results](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-search-results)
- [The7 Mobile Menu](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-mobile-menu)
- [The7 Search Popup](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-search-popup)
- [The7 Mega Menu - Services](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-mega-menu-services)
- [The7 Tab - Values](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-tab-values)
- [The7 Tab - Mission](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-tab-mission)
- [The7 Tab - Our Story](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-tab-our-story)
- [The7 Service Page](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-service-page)
- [The7 Showcase Archive](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-showcase-archive)
- [The7 Blog Archive](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=elementor-archive-5641)
- [The7 Project Page](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-project)
- [The7 Blog Post](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-blog-post)
- [The7 Header](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-header)
- [The7 - author archive](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-author-archive)
- [The7 mega menu elements](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-mega-menu-elements)
- [WOO single product top tabs](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-single-product-top-tabs)
- [WOO shop archive slide-out filters](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-shop-archive-slide-out-filters)
- [WOO popup shop filters](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-popup-shop-filters)
- [WOO single product side tabs](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-single-product-side-tabs)
- [WOO single product simple](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-single-product-simple)
- [WOO shop archive side filter](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-shop-archive)
- [The7 - team archive](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-team-archive)
- [The7 404 page](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-404-page)
- [The7 search results](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-search-results-2)
- [The7 - portfolio archive](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-portfolio-archive)
- [The7 - blog archive](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-blog-archive)
- [The7 footer 4](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-footer-4)
- [The7 footer 1](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-footer-1)
- [The7 blog post 2](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-blog-post-2)
- [The7 blog post 3](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-blog-post-3)
- [The7 blog post 1](https://www.elitrehab.com/?elementor_library=the7-blog-post-1)

## Specialists

- [Alexandra Johansson](https://www.elitrehab.com/specialists/alexandra/) - Leg fysioterapeut, specialiserad på idrotts- och motionsskador samt ortopedisk rehabilitering
- [Emelie Dahlin](https://www.elitrehab.com/specialists/emelie-dahlin/) - Leg fysioterapeut specialiserad på idrotts- och motionsskador samt ortopedisk rehabilitering. Hon har utöver sin fysioterapeutexamen också en läkarexamen.
- [Sofia Sens](https://www.elitrehab.com/specialists/sofia-sens/) - Leg fysioterapeut, specialiserad på idrotts- och motionsskador samt ortopedisk rehabilitering
- [Madeleine Jacobsen Palmér](https://www.elitrehab.com/specialists/madeleine-jacobsen-palmer/) - Leg fysioterapeut, specialiserad på idrotts- och motionsskador samt ortopedisk rehabilitering
- [Marie Larsson](https://www.elitrehab.com/specialists/person004/) - Leg fysioterapeut, specialiserad på idrotts- och motionsskador samt ortopedisk rehabilitering
- [Charlie Lund Petersen](https://www.elitrehab.com/specialists/person005/) - Leg fysioterapeut specialiserad på idrotts- och motionsskador samt ortopedisk rehabilitering
- [Josefin Yman](https://www.elitrehab.com/specialists/josefin-yman/) - Leg fysioterapeut, specialiserad på idrotts- och motionsskador samt ortopedisk rehabilitering.

## Elements

- [The7 Heading](https://www.elitrehab.com/elements_list/the7-heading/)
- [The7 Image](https://www.elitrehab.com/elements_list/the7-image/)
- [The7 Loop Masonry & Grid](https://www.elitrehab.com/elements_list/the7-loop-masonry-grid/)
- [Facebook Widgets](https://www.elitrehab.com/elements_list/facebook-widgets/)
- [Star Rating](https://www.elitrehab.com/elements_list/star-rating/)
- [The7 Loop Slider](https://www.elitrehab.com/elements_list/the7-loop-slider/)
- [The7 Categories List](https://www.elitrehab.com/elements_list/the7-categories-list/)
- [The7 Product Categories List](https://www.elitrehab.com/elements_list/the7-product-categories-list/)
- [The7 Product Categories Grid](https://www.elitrehab.com/elements_list/the7-product-categories-grid/)
- [The7 Product Categories Carousel](https://www.elitrehab.com/elements_list/the7-product-categories-carousel/)
- [The7 Simple Products Carousel](https://www.elitrehab.com/elements_list/the7-simple-products-carousel/)
- [The7 Simple Products](https://www.elitrehab.com/elements_list/the7-simple-products/)
- [The7 Products Carousel](https://www.elitrehab.com/elements_list/the7-products-carousel/)
- [The7 Products](https://www.elitrehab.com/elements_list/the7-products/)
- [The7 Simple Posts](https://www.elitrehab.com/elements_list/the7-simple-posts/)
- [The7 Simple Posts Carousel](https://www.elitrehab.com/elements_list/the7-simple-posts-carousel/)
- [The7 Slider](https://www.elitrehab.com/elements_list/the7-slider/)
- [The7 Tabs](https://www.elitrehab.com/elements_list/the7-tabs/)
- [The7 Multipurpose Carousel](https://www.elitrehab.com/elements_list/the7-multipurpose-carousel/)
- [The7 Photo Scroller](https://www.elitrehab.com/elements_list/the7-photo-scroller/)
- [The7 Icon Box](https://www.elitrehab.com/elements_list/the7-icon-box/)
- [The7 Icon Box Grid](https://www.elitrehab.com/elements_list/the7-icon-box-grid/)
- [The7 Icon](https://www.elitrehab.com/elements_list/the7-icon/)
- [The7 Accordion & Toggle](https://www.elitrehab.com/elements_list/the7-accordion-toggle/)
- [The7 Button](https://www.elitrehab.com/elements_list/the7-button/)
- [The7 Breadcrumbs](https://www.elitrehab.com/elements_list/the7-breadcrumbs/)
- [The7 Horizontal Menu](https://www.elitrehab.com/elements_list/the7-horizontal-menu/)
- [The7 Vertical Menu](https://www.elitrehab.com/elements_list/the7-vertical-menu/)
- [Hotspot](https://www.elitrehab.com/elements_list/hotspot/)
- [Sitemap](https://www.elitrehab.com/elements_list/sitemap/)
- [Table of Contents](https://www.elitrehab.com/elements_list/table-of-contents/)
- [Share Buttons](https://www.elitrehab.com/elements_list/share-buttons/)
- [Countdown](https://www.elitrehab.com/elements_list/countdown/)
- [Media Carousel](https://www.elitrehab.com/elements_list/media-carousel/)
- [Gallery](https://www.elitrehab.com/elements_list/gallery/)
- [Call to Action](https://www.elitrehab.com/elements_list/call-to-action/)
- [Flip Box](https://www.elitrehab.com/elements_list/flip-box/)
- [Slides](https://www.elitrehab.com/elements_list/slides/)
- [Form](https://www.elitrehab.com/elements_list/form/)
- [Price Table & Price List](https://www.elitrehab.com/elements_list/price-table-price-list/)
- [Animated Headline](https://www.elitrehab.com/elements_list/animated-headline/)
- [Testimonial](https://www.elitrehab.com/elements_list/testimonial/)
- [Progress Bar](https://www.elitrehab.com/elements_list/progress-bar/)
- [Counter](https://www.elitrehab.com/elements_list/counter/)
- [Google Maps](https://www.elitrehab.com/elements_list/google-maps/)
- [Tabs](https://www.elitrehab.com/elements_list/tabs/)
- [Image Carousel](https://www.elitrehab.com/elements_list/image-carousel/)
- [Icon List](https://www.elitrehab.com/elements_list/icon-list/)
- [Divider](https://www.elitrehab.com/elements_list/divider/)
- [Image, Video](https://www.elitrehab.com/elements_list/image-video/)
- [Heading, Text, Alert, Quote](https://www.elitrehab.com/elements_list/heading-text-editor/)

## Kategorier

- [Uncategorized](https://www.elitrehab.com/category/okategoriserade/)
- [Information](https://www.elitrehab.com/category/information/)
- [Inspiration och utveckling](https://www.elitrehab.com/category/inspiration-och-utveckling/)
- [Kost](https://www.elitrehab.com/category/kost/)
- [Sjukgymnastik](https://www.elitrehab.com/category/sjukgymnastik/)
- [Träning](https://www.elitrehab.com/category/traning/)

## Element categories

- [General](https://www.elitrehab.com/the7_widget_category/general/)
- [Pro](https://www.elitrehab.com/the7_widget_category/pro/)
- [The7 Elements](https://www.elitrehab.com/the7_widget_category/the7-elements/)
- [Shop](https://www.elitrehab.com/the7_widget_category/shop/)