Elitrehab


Lönar det sig att ändra sitt löpsteg vid skada?

treadmill

En ny studie på ämnet löpteknik finns att läsa och fördjupa sig i. Det är sjukgymnast och Dr Christian Barton från Australien som intervjuat experter inom löpning samt gått igenom 46 stycken forskningsartiklar som belyser effekterna av att ändra sitt löpsteg. Än så länge finns bara positiva resultat för två diagnoser: Vid kompartmentsyndrom lokaliserat framtill på underbenet har det god effekt att övergå till att landa mer på främre delen av foten eller mitt på foten. Man bör även öka kadensen och träna muskulaturen kring höfterna. Vid patellofemoralt smärtsyndrom i knät, den vanligaste knäbesvärstypen hos löpare, rekommenderas man att med löpteknik och uppträning av höftmuskulaturen försöka minska den ”drop” som sker av höften i landningsögonblicket dvs att man sjunker ned och blir hängande i höften I artikeln nämns att man även kan pröva att påverka besvär som plantar fasciit (”hälsporre”) , löparknä, överbelastningsbesvär i  hälsenan, knäskålssenan och benhinnan med hjälp av ändrat löpsteg men det finns än så länge inget fullgott vetenskapligt underlag här. Elitrehab kommenterar: Som särskilt intresserad av löpare och löprelaterade besvär så är detta ett mycket intressant ämne. För visst är det självklart så att det påverkar hur vi springer. Inte om vi gör det kort ochLäs mer


På väg mot satsning – Ironman 2017

andreas-2

Om man vill något extra med sin säsong 2017 är det av betydande vikt med en medveten träning. Just nu finns tid och utrymme att satsa på att ge kroppen de bästa förutsättningarna för att längre fram i säsongen kunna öka belastningen på kroppen och köra tung styrketräning och långa uthållighetspass med en kropp som håller för det. En kropp som kan gå och träna istället för att hålla på med rehab av överbelastningsskador. Det gör den inte om man har en bristande länk någonstans; ett knä som sviktar eller en ländrygg utan kontroll. Därför är vi glada när vi i veckan fick besök av Andreas och Hampus från SalmingRunLAB för att köra funktionsscreening som uppstart på sin väg mot Ironman 2017. Det börjar nu – vägen mot målet. Andreas har tidigare knäskador i bagaget och Hampus en strulande högersida. Dom är starka och vältränade båda två men en Ironman kräver mer och att kroppen också klarar att prestera när den är trött. Vi kör igång och tittar på rörlighet, låter dom få utmana sin styrka, spänst och balans, hoppa, landa, lyfta och hålla ut. Och vi tittar på hur kroppen klarar att kontrollera knät under landning och bålen underLäs mer


Mot nya framgångar!

Tester

På Elitrehab pågår för fullt funktionsscreening av cyklister, triatleter, löpare och andra idrottare inför säsong 2017. Det är hög tid att stämma av hur kroppen funkar och vad som bör läggas med i försäsongens uppbyggnadsträning. Har du koll? Annars är du varmt välkommen till oss. Lördag 26/11 kör vi löpfunktionsscreening hela dagen ihop med SalmingRunLab som gör löpanalyser. Du får både löpanalysen och funktionsscreeningen för 995:- styck (totalt 1 990:-). Ordinarie pris 4 185:-. Med den bästa tekniken och proffs på området ökar du dina chanser till en ökad prestationsförmåga och minskad skaderisk. Vi tar dig hela vägen in i mål! Välkommen med din anmälan till: löpfunktionsscreening: marie@elitrehab.com. löpanalys: lhina.hansson@salming.com Vi har begränsat antal platser till erbjudandet. Läs mer om de som gjorde analysen och screeningen förra året och deras tankar. http://content.qualisys.com/2016/10/Elitrehab_customer_story.pdf


SKADEFÖREBYGGANDE OCH PRESTATIONSHÖJANDE TRÄNING OCH REHABILITERING - HELA VÄGEN IN I MÅL