Visste du att hur man tar hand om en idrottsskada akut kan påverka hur snabbt man kommer tillbaka till sin idrott efter skada.  Ofta är det du som idrottsförälder, lagledare eller coach som är först på plats.  Och då gäller det att du vet hur du skall göra.  Nu delar vi med oss av den…

Du har förmodligen ganska bra koll på hur du mår fysiskt… Och att din fysiska kapacitet kan påverkas av hur du mår psykiskt Då är det ju också viktigt att se till att du har med dig båda delarna in i din träningplanering och vardag för att du skall må bra, känna dig stark och…

  Smärta från någon del av kroppen är i de allra flesta fall en signal man behöver lyssna på och ta som en varning om att något inte riktigt är som det skall.  Men, om det rör sig om överbelastningsbesvär, kan man många gånger fortsätta med sin idrott/motionsform trots att man har ont genom att MODIFIERA…

Sommaren är i antågande med midsommar om bara några dagar. Säkert är det flera av er som inleder semestern redan nu.  Vi vill dela med oss av vår erfarenhet och skicka med dig 3 tips på vägen, inför din sommarsemester.  1. Har du någon typ av känning/besvär, ta dig tid att få det undersökt nu!…

Vi har tidigare beskrivit effekten av styrketräning för att förebygga skada och öka prestationsförmågan hos idrottare och motionärer. Där finns det ett tydligt vetenskapligt stöd med flera välgjorda studier.  För några veckor sedan publicerades en ny japansk studie i tidskriften British Journal of Sports Medicine där man visat att man med regelbunden styrketräning också kan minska…

Vi presenterar stolt en nyhet vi velat dela länge! Nu hittar du oss inte bara i Fysikens fina lokaler mitt i city och vid Mossens härliga idrottsplats.  Nu får du som tränar och har klubbstuga i Skatås ännu närmre till en snabb bedömning av din skada eller besvär. Från 1 februari finns Elitrehab på Skatås…

Om man får en stel muskel är oftast första tanken – jag måste stretcha! Måste man det? Är det lösningen på ”stel/spänd”muskulatur? När vi träffar någon som har besvär med spänd, ömmande muskulatur gör vi alltid en noggrann undersökning och lyssnar på bakgrunden med hur mycket man tränat, på vilket sätt, med vilken utrustning osv.…

Fin forskning från Göteborgs Universitet avhandlades idag i Jonathan Jungmalms disputation ”Running-related injuries among recreational runners – How many, who and why?” Han har gjort en fantastiskt arbete tillsammans med medarbetare där man samlat in data prospektivt från löpare 2016-2018. Man har följt deras träning och registrerat eventuella skador.   224 löpare mellan 18-55 år…

Visst känner du till fördelarna man får som idrottare/motionär av att styrketräna regelbundet? – musklerna blir mer motståndskraftiga mot skador – sprintkapacitet och power dvs förmågan att utveckla kraft snabbt ökar – arbetsekonomin (mindre syrgaskonsumtion på en given submaximal belastning) blir bättre Och visst vet du att oavsett om du styrketränar för rehabilitering eller för…